12 август 2020 г., 15:22 1.9k Изгледи

  • 7 акции
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

keto

Изследване, публикувано от Supplement Place, разглежда тенденциите в диетите по целия свят, разкривайки любимата диета на всяка страна, най-популярните диети, тези, които са се разраснали най-много и тези, от които се разлюбваме.

Любимите диети в света

Диетата с най-голям брой глобални търсения всъщност беше кето (кетогенна) диета, която включва високо съдържание на мазнини и почти никакви въглехидрати, за да принуди тялото да гори мазнини вместо въглехидрати. Кето диетата първоначално е разработена, за да подпомогне контрола на епилепсията при деца, но все по-често се използва за подпомагане на загубата на тегло и се счита за "тенденция" диета.

Популярни програми за отслабване, като Watch Watchers и Slimming World, също се оказаха популярни в световен мащаб, както и периодичното гладуване, което включва редуване между хранене и гладуване в определени моменти.

Топ 10 на любимите диети в света, сортирани по брой глобални търсения

  1. Кето диета 2 100 000
  2. Наблюдатели на тегло 1 600 000
  3. Периодично гладуване 1 100 000
  4. Свят за отслабване 629 000
  5. Диетата на Дюкан 535 000
  6. Веганство 511 000
  7. Средиземноморска диета 440 000
  8. Палео диета 301 000
  9. Пескетарианство 294 000
  10. Вегетарианство 279 000

Диети, които набират популярност

Докладът също така разглежда по-отблизо диетите, при които се наблюдава най-голямо увеличение на търсенията през последните пет години и най-голяма популярност намалява. Точно в горната част на списъка не беше изненада да видим диетите Dubrow и Mind, тъй като тези диети бяха въведени едва през последните пет години. Зад тях виждаме, че през последните пет години диетата Кето се е увеличила с повече от 1300%, което показва колко бързо се е превърнала в любимата диета в света.

Повишили се търсенията и за други медицински диети, като диетата SIBO (379%), както и диетите, повлияни от вегетарианците, като растителната диета (467%) и пилешкото песцетарианство (244%), както и други непознат, като Cangarianism (375%), който достигна своя връх след споменаването в епизод на Love Island Australia.

Топ 10 диети с най-висок процент на търсене увеличават процента за пет години

  1. Диета на Dubrow 2646%
  2. MIND диета 2393%
  3. Кетогенна диета 1302%
  4. Всички30 501%
  5. Растителна диета 467%
  6. SIBO диета 379%
  7. Кенгуру 375%
  8. Периодично гладуване 374%
  9. Пиле риболов 244%
  10. Култоустойчива диета 240%

Диети, които падат на популярност

Що се отнася до диетите, от които се разлюбихме, това бяха почти изключително диети, които бяха критикувани като прищявки и за много от тях беше доказано, че причиняват повече вреда, отколкото полза, така че може би е добре интересът ни да се промени от тях и повече към по-здравословни диети на растителна и лекарствена основа.

Примери за диети, които са забелязали голям спад в популярността, включват диетата с бисквитки, която използва специално формулирана бисквитка, за да замести храната (състояща се само от 800 калории на ден), диетата на Кимкинс, за която е установено, че е измама, и Dukan Диета, която всъщност все още е много популярна, с 535 000 търсения на месец, но през последните пет години се наблюдава 81% спад.

Топ 5 диети, които попадат в популярност въз основа на интереса към търсенето

  1. Диетата за хранене и чистота -92%
  2. Кимкинс -87%
  3. Сонома Диета -84%
  4. Диетата Шангри-Ла -82%
  5. Диета 5 Dukan -81%

Любимата диета на всяка държава

Изследването също така изследва обема на търсене на всяка държава в света, за да разкрие предпочитаната диета за всяка.

Резултатите показаха, че кето диетата със сигурност е любимата в света, като тя е предпочитаната диета в 105 от 149 нации, за които има данни.

Периодичното гладуване се оказа диетата на избор в 28 страни, включително много в Централна и Източна Европа, докато програми като Slimming World бяха предпочитани във Великобритания и Ирландия и наблюдатели на теглото в голяма част от Западна Европа.

Винаги предупреждавайте за опасностите от спазването на модна диета: Най-добрият съвет за хората, които искат да отслабнат, е да не започват ограничителни диети или да се увличат от прищевките, които ни бомбардират онлайн и които понякога е невъзможно да се избегнат. Вместо това е за предпочитане да зададете ясни и реалистични намерения относно това, което искате да постигнете в дългосрочен план и на което да можете да се наслаждавате (никой не иска нещо, което се страхува да направи, това не е начин на живот). И не забравяйте, това, което е важно, е как решите да нахраните тялото си, как решавате да го подхранвате с храните, от които се нуждае, за да процъфтява и да направите вашето благосъстояние ваш основен приоритет - те вървят ръка за ръка.

Потърсете помощ и съвет от квалифицирани специалисти по хранене и уелнес и не се обръщайте към влиятелни лица в социалните медии за съвет, що се отнася до вашето здраве. Доброто, добре балансирано и здравословно хранене, адекватният сън и редовните упражнения работят заедно за дълготрайни резултати. Това не само ще ви помогне да постигнете целите си, но по-важното е, че ще ви помогне да се чувствате по-добре и да просперирате.

Модните диети, които обещават бързо отслабване, не са отговорът, никога не са били.