Най-здравословният и богат КОЛАКАО

Онзи ден с Айван говорихме какво закусвахме като деца и двамата се съгласихме, че colacao е нашата закуска всяка сутрин.

Попитах го: как ви хареса? и той отговори: два пръста колакао и един пръст захар. Никога не разбрах как хората добавят захар към колакао, на мен ми се струваше невероятно колко сладко беше. Как да разбера, че години по-късно ще създам семейство с такъв човек? хахахаха

От друга страна, моето колакао беше толкова много по-здравословно. Обичах да го приготвям с половината чаша колакао и другата половина мляко, хахаха. Хайде какво беше възмутително и много силно изстрелване на захар всяка сутрин. И че не вземаме предвид в нито един от двата случая какво сме придружавали с това колакао, което преди е било шоколад от шоколад или бисквитки на Мария (почти пакет) ... че за това и ако това, ще говорим в друг път, защото сега като мисля само за това количество захар и тази закуска получавам кошери. Колко малко осъзнаване на захарта имаше по това време! Добре, че нещата се променят ... или просто аз живея в здрав балон?

Ще ви оставя няколко много ясни изображения на захарта, която супер какаото носи, за да сме наясно с това купуваме захар на цената на какаото. Изображенията са от sinazucar.org, проект, който обичам.

промяната

Ние смятаме, че основно между 70% или 80%, което приемаме, е захар, както е. Изчислил съм горе-долу количеството, което пихме с Иван като момчета всеки ден и то е между 30 и 40 грама колакао във всяка чаша, без да се брои допълнителната захар, която Иван използва, нито като се вземе предвид с какво сме го придружавали ( търговски зърнени храни, пълни със захар или бисквити, също с много захар).

СЗО казва, че препоръчителното количество захар на ден е 25g, а при децата половината, тоест около 12g. Като се има предвид, че 70% от колакаото е захар, с около 30 или 40 грама и са деца (което беше, когато го пихме), само с тази чаша, която преодоляхме вече повече от препоръчителното дневно количество захар. Така че вече не искам дори да броим излишната захар, акомпанимента и разбира се останалите ястия за деня, сред които бяха почивка, закуска, десерти ....

Хайде, безобразие ! и че също виждам, че и до ден днешен все още се прави ... Затова ви питам, ако познавате някой, който преживява същото, бихте ли препоръчали този пост, за да могат да започнат да осъзнават. Не само захарта, която консумира този човек, но и захарта, която децата консумират.

И както вече знаете Дойдох тук, за да ви дам прости, практични и вкусни решения, но преди всичко искам да ви дам най-здравословния вариант на хранене. Защото един от моите девизи не е да правим без нещата, които харесваме, а да търсим най-здравословния вариант.

Оставям ви моята звездна рецепта за колакао, в този случай готино, защото в момента е много апетитно, но можете да го загреете, ако предпочитате. Най-хубавото е, че ще го приготвите за по-малко от минута.

Ето рецептата:

Съставки

  • 1 чаша любимо млечно мляко (много го харесвам с кокосово или овесено мляко)
  • 1 или 2 дати от medjool
  • 1 супена лъжица обезмаслено какао на прах
  • 1 лед (само за супер готината му версия)

Процедура

  • Измийте фурната и измийте фурмите и ги сложете в блендер с останалите съставки (какао, млечно мляко и лед).
  • Смелете го добре, докато датата се интегрира добре и ще го подготвите за сервиране.
  • Да се ​​насладиш.
  • Още опции: можете да добавите голяма супена лъжица лешниково масло за нутела.
  • Класове:
  • * Ако нямате фурми с medjool, можете да го направите с нормални фурми, просто имайте предвид, че ще трябва да удвоите количеството (защото са по-малко сладки) и да ги хидратирате в гореща вода за 15 минути.
  • ** Ако искате децата ви да не се разстройват с какао, можете също да го замените със същото количество рог на прах. В този случай можете да премахнете датата, ако искате, тъй като самият рожков е много по-сладък от какаото.

76 коментара за "ЗДРАВИЯТ И БОГАТ КОЛАКАО"

Мисля, че е прекрасно, че посвещавате труда и усилията си, за да ни дадете възможност на сладкото да се насладим на сладкото, без да увреждаме здравето си. Благодаря съименник

Благодаря ви много, много се радвам, че ви харесва 😉 голяма целувка!