Сексуално здраве

Последиците от поддържането на тази част от тялото в форма далеч надхвърлят секса

Giulio_Fornasar/Getty Images/iStockphoto

поради

The мускули от вагинална област те се срещат с много повече функции отколкото си мислите. Поддържането на тези мускули във форма не е само въпрос сексуално удоволствие. Има много преки последици, които имат върху вас интимно здраве. Упражнявайте ги правилно може да ви помогне в много различни моменти от живота ви, както е обяснено сексологът Монсе Изерте:

-Ще избегнете изтичане на урина: „Особено на определена възраст или по време на бременност много жени страдат от тези последици и не бива да се примиряват с използването на подложки, защото„ това е, което докосва “.“.

Загубите на урина имат решение

RyanKing999/Getty Images/iStockphoto

-Ще избегнете пролакси: „Това се случва, когато органите, които държат вагиналните мускули, се отделят и матката ви отпадне, например. Има лечения, но в крайна сметка те в крайна сметка го премахват с последващото емоционално въздействие, което това оказва върху жената ".

-Подготовка за бременност: „Не е нужно да чакате, докато забременеете, за да започнете да упражнявате зоната, тъй като ще упражнявате мускулите, които държат бебето и тогава ще имате по-малко болка и рискове“.

По-силните вагинални мускули ще са от полза за бременността

damircudic/Getty Images/iStockphoto

-По време на доставката: „Помага за по-лесното натискане по време на раждането и за избягване на болезнени сълзи“.

-След доставка: „Ако упражним вагиналните мускули, ще възстановим тонуса по-рано“.

-При менопауза: „Кожата е отслабена и кожата във вагиналната област вече е по-тънка. С годините губим смазване и ако не „използваме” влагалището, то атрофира и изсъхва. С упражнения за поддържане на вагиналните мускули можем да го поддържаме по-дълго млад ".

Сексуалният живот може да бъде подобрен с тези упражнения

tunart/Getty Images/iStockphoto

Отвъд здравни аспекти, ползите, които а влагалището добре укрепен има около нашия сексуален живот:

-По-интензивни оргазми: "Ако имаме силни мускули, нашите оргазми също ще бъдат, тъй като мускулните контракции ни доставят удоволствие".

-По-лесно постигане на оргазъм: "Много пъти жените са готови, но ние не достигаме оргазъм и ако имаме контрол над вагиналните си мускули, можем да ги използваме и да постигнем сила".

По-бързи и по-интензивни оргазми

Artem_Furman/Getty Images/iStockphoto

-Повече триене: „Можем да стиснем пениса повече, особено ако е по-тънък и се радваме на секса по същия начин. Освен това винаги е по-приятно усещане и за мъжа да забележи това триене ".

-Постигате по-голямо смазване: „Защо правите повече движения с влагалището, когато го свивате“.

-Сингапурска целувка: „Това е за експертни нива, но постигайки висок контрол, можем да мастурбираме партньора си, като използваме само мускулите на влагалището си“.

Голямото непознато

Исерте заклеймява забравих на които са подложени тези мускули, въпреки големите влияние има при жените. Повечето не знаят всичките му последици и пропускат чудесна възможност да подобрят качеството на живот и вашите сексуални връзки. Те са мускули, които „ни съпътстват през целия ни живот“, откъдето произтича и необходимостта да ги упражняваме.

"Би трябвало да е по-нормално и ги работете от момичета. Хората не познават този мускул ", уверява сексологът, който вярва, че все още има"цял свят за откриване”. Например, обяснява той, като контролираме тези мускули на високо ниво, можем да постигнем практика, наречена ‘Безплатно засичане’: „Състои се от способността да поддържаме менструално кървене в нас за 2 или 3 часа и да го изхвърляме, когато пожелаем, като отидем до тоалетната. Това е възможно само благодарение на a тотален контрол над тялото ни”, Описва Montse Iserte.

Упражненията на Кегел са много полезни за укрепване на зоната

Но за постигане на по-добро интимно и сексуално здраве, не е необходимо да се достигне това ниво на Магистърска степен. Сексологът обяснява, че има прости упражнения които можем да включим в нашето ежедневие. От една страна, използването на Китайски топки за максимум половин час на ден: „Това е нещо, което можем да направим без усилие. Слагате ги и можете да продължите с нормалния си живот, да пазарувате ... Мускулите ви работят, без да сте в съзнание ".

Също така, познатите Упражнения на Кегел са добър начин да упражнявате зоната: "Стегнете и отпуснете мускулите в 15 повторения, три пъти на ден ”. Или дори простата практика да спираме в средата на процеса, когато отидем да уринираме, може да ни помогне укрепват вагиналните мускули. Разбира се "трябва да го направите само веднъж, защото ако спрем през цялото време, можем да стигнем до инфекция на урината", предупреждава той.

Това са само някои от практиките, които могат да ни помогнат, но има много повече които могат да бъдат известни чрез професионалисти като Montse Iserte. Този сексолог ще предложи уъркшоп за укрепване на вагиналните мускули този петък в барселонския квартал Грасия, в офисите на Еротичния салон на Барселона.