Ел Пиниеро
Страдате ли всеки път, когато настъпи нощта и, колкото и да се опитвате, не можете да затворите окото? Липсата на сън може да е, защото имате няколко излишни килограма ...
Така казва науката
Според изследователи от университета в Бъркли, Калифорния, САЩ, намаляването на инчовете в корема може да подобри качеството на съня с до двадесет процента.
Добрият сън също ви помага да поддържате здравословно тегло. Как Регулиране на хормоните грелин и лептин. Първият изпраща сигнала към мозъка на глада, а вторият - на ситостта. Когато нивата и на двете са под контрол, няма желание да се преяжда.
Други трикове за предаване пред „обятията на Морфей“:
- Ако отидете да гледате телевизия, намалете яркостта (мозъкът ви няма да се активира)
- Избягвайте прекомерен шум
- Изключват осветлението
- Изпийте чаша горещо мляко
- Слушайте релаксираща музика
- Изключете мобилния телефон
- Избягвайте да пиете кафе
- Упражнявайте се два часа преди лягане
- Забравете за всякакви притеснения
Останете на идеалното си тегло, следвайте тези съвети и обърнете безсънието.