йога

Асаните помагат на йога да пречисти тялото и ума.

Актуализирано: 16 юни 2020 г.

Повече от практика, йога е начин на живот който лекува, грижи се и укрепва тялото, ума и духа чрез упражняване на асани, дишане и медитация. Практикувана в Индия в продължение на хиляди години, тя се превърна в една от най-популярните системи за физическо и духовно кондициониране днес.

Индуизмът е една от най-сложните култури в света. Йога е част от тяхната религиозна, духовна, културна и социална традиция. Има текстове от преди хиляди години, за които вече се говори медитативни практики, дишане, трансцендентност на себе си и поредица от пози, които помагат на йога да пречисти тялото си: асани.

Има повече от сто вида йога. На Запад са известни и практикувани различни стилове, които произтичат от Хатха Йога, един от най-динамичните. Има по-духовни, като Кундалини Йога, или по-физически и взискателни, като Бикрам Йога, която се практикува в топла стая (при нормална температура в Индия). Има дори йога за лице за отпускане и тонизиране на мускулите на лицето.

Какво е йога

По време на йога сесия, която обикновено трае между час и час и половина, се практикуват различни асани или пози, хармонизирани с дишането, полезни както за тялото, така и за ума. Асаните имат различна степен на трудност, от най-простите за начинаещи до най-екстремните, практикувани от напреднали ученици.

Повечето класове обикновено започват с загрявка, наречена „Поздрави към слънцето“, която включва динамична последователност от позиции, които започват да се изправят и ни спускат на земята, за да загреят и смажат мускулите и ставите. Всичко това в комбинация с дишането, което ни помага да генерираме телесна топлина и енергия.

След загряването започвате с асани или статични позиции, като винаги изпълнявате поза и нейната противоположност, за да работите тялото и мускулите по балансиран начин. Ако класът е динамичен, както в случая с йога поток, мощност, динамика или астханга, асаните ще се извършват в движение, плавно.

Всички занимания по йога завършват с релаксация от около 10-15 минути, в която тялото и умът се връщат към спокойствие. В зависимост от стила на йога или учителя може да се направи и последна медитация.

Йога може да се практикува в специализиран център или спортен клуб или, след като са научени правилната техника и асани, следвайте лична практика (садана), която ни позволява да упражняваме и успокояваме ума си, където и да се намираме.