Прекарвайте малко време всеки ден за изпълнение упражнение за отслабване, ще ни помогне да постигнем целта си и да се подготвим.

отслабване

В ictiva обясняваме какъв упражнения у дома може да се направи за отслабнете бързо.

Упражнения за отслабване # 1: Клякам у дома

The клякам те са добри упражнения за отслабване. Кляканията се основават на извършване на действието така, сякаш седите на стол.

Помогнете ни отслабнете, намаляване на целулита и е добро упражнение за глутеуси.

Упражнения за отслабване # 2: Аеробни упражнения

The кардио рутина, как са аеробика сесии, помогнете ни да отслабнем бързо. A аеробика сесия у дома ни помага да влезем във форма от неговата интензивни упражнения и ни позволява изгаряйте калории от дома.

Погледни това клас по аеробика!

Упражнения за отслабване # 3: Абс вкъщи

The коремни мускули са добър начин за тонизира и укрепва корема, получаване маркирайте мускулите.

Можем да заложим и на хипопресивна гимнастика, тъй като има много предимства, като, намаляване на коремните мазнини, получите плосък корем, подобряват храносмилателната система или предотвратяване на уринарна инконтиненция наред с други.

Да бъда постоянен. Ключът към успеха е упоритата работа. Поставете си дневна цел и се стремете към нея. Ако искате, можете да заложите на планове за обучение, които ще ви помогнат да следвате модел и да имате подробно обучение.

Хранете се здравословно, не забравяйте, че диетата е важен фактор, за да бъдете здрави и във форма. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци и намалете консумацията на наситени мазнини и предварително приготвена храна.

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.