• хром

Какво е хром пиколинат?

Хром пиколинат това е един от начините, по който можем да намерим този минерал. Хромът е минерал, който се разпределя в телесните тъкани в количество около 6 mg в черния дроб, бъбреците, далака и костите.

Смята се за микро минерал. Това означава, че тялото ни се нуждае от доста малки количества, за да функционира и неговият дефицит е рядък, така че допълването му обикновено се прави за други цели.

Името му се дължи на факта, че е съединение, направено от хром и пиколинова киселина. Като добавка, една от функциите, за които се използва главно, е да предотврати нейното дефицит, улесняват достъпа до клетъчните мембрани и контролират кръвната захар.

Chrome си сътрудничи с инсулина произведени в панкреаса с цел осъществяване на въглехидратния метаболизъм.

Що се отнася до неговото метаболизъмХромът е един от най-лошо абсорбиращите елементи. Мястото, където се абсорбира най-голямо количество, е йеюнумът. След като този минерал е включен в плазмата, се пренася от трансферин, така че се конкурира с желязото за мястото на закрепване. При липса на места за свързване, албуминът действа като акцептор и транспортер на хром.

Неговите свойства и функции

Сред основните функции се открояват следните:

  • Дръж се като улеснител на инсулиновото действие, като го свързва с тъканите. Подобрява усвояването на глюкоза в мускулната тъкан. В резултат на това се постига намалете тези високи нива на инсулин. Може да бъде препоръчителна добавка за хора с диабет или преддиабет, които трябва да контролират инсулина.
  • Той се намесва в синтеза на нуклеинови киселини, подобрявайки клетъчната пролиферация или размножаване.
  • Намесва се в метаболизъм на въглехидратите.
  • Хром според различни изследвания може намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като, въпреки че все още се провеждат проучвания за проверка на това свойство, това може да помогне за намаляване на нивата на холестерола и подобряване на притока на кръв.

Помага ли ви да губите мазнини?

The хром пиколинат е добавка, която от години се използва във фитнес света и се консумира редовно от хора, които имат за цел отслабнете, с цел да помогне за намаляване на процента телесни мазнини, поради което може да помогне за намаляване на апетита.

Но, Наистина ли работи?

Вярно е, че хромът също играе роля в потискането на апетита, тъй като регулира нивата на захарта в тялото ви. Приемът на този вид добавка може да бъде ключов фактор и помощ за много хора.

Що се отнася до отслабването, отговорът е: няма магически добавки. Това може да бъде помощник за намаляване на апетита и ще ни помогне да загубим мазнини, стига човекът, който ги консумира, да е в калориен дефицит, т.е.

Имате ли странични ефекти?

Не забравяйте, че този минерал не е необходимо да се консумира в големи дози. Следвайте указанията на етикета на избраната добавка и се консултирайте със здравен и хранителен специалист.

Нежеланите реакции, които могат да възникнат от предозиране с хром, могат да включват: повръщане, диария, главоболие, проблеми със съня или промени в настроението.

Доза

Както при всички добавки, дозировката може да варира от човек на човек. Обикновено препоръчителните количества обикновено са между 40 и 400 микрограма (в случай на спортисти. Препоръчително е да се консултирате със специалист.

Може ли да се намери в храните по естествен път?

Да, хром пиколинат може да се намери естествено в определени храни като:

  • яйца
  • черупчести
  • месо, като пуйка и телешко месо,
  • зеленчуци като броколи, гъби и аспержи.

Какво прави хром пиколинатът за вашето тяло?

Може да бъде ефективно за подобряване на реакцията на организма към инсулин или понижаване на кръвната захар при хора с диабет. Освен това може да помогне за намаляване на глада, апетита и преяждането.

Помага ли ви хром пиколинатът да отслабнете?

Като цяло изследванията показват, че добавките с хром, предимно под формата на хром пиколинат, намалява теглото и процента телесни мазнини до много малка, но статистически значима степен.

Колко хром пиколинат трябва да приемам?

Някои изследователи предполагат, че 1000 микрограма на ден трябва да се считат за горната граница. Прекомерните дози хром всъщност могат да влошат чувствителността към инсулин. Дозите, използвани в клиничните проучвания, варират. Например, в случай на диабет, хората са приемали между 200 и 1000 микрограма на ден, разделени два или три пъти на ден.