Височина: 162см
Тегло: Състезание 50 кг - извън сезона 53 кг

пена

Година на раждане: 1977 г.

Постижения:

  • Ноември 2015 г. - Абсолютен шампион на Португалската купа;
  • Октомври 2015 г. - 10 място Олимпия Великобритания;
  • Октомври 2015 г. - 3 място Masters Nathalia Melo Classic;

4-то място Nathalia Melo Classic;

  • Септември 2015 г. - 3 място Masters Arnold Classic Europe;
  • Юни 2015 г. - 4 място Олимпия Аматьор Испания;
  • Май 2015 г. - 11 място Европейско първенство;
  • Април 2015 г. - 2-ро място Национални първенства;
  • Декември 2014 г. - 5-то място на Мондиал Испания;
  • Октомври 2014 г. - абсолютен шампион на Португалия Класика;
  • Септември 2014 г. - 6-то място Arnold Classic Europe;
  • Април 2014 г. - 1-во място Национално първенство;
  • Ноември 2013 г. - 4-то място в Купата на Португалия;

Седмична тренировка:

5 сесии с тежести, разделени на две групи на ден;

Тип кардио, което правите: В момента няма;

Общ режим по време на вашата диета: 5 хранения на ден: зеленчуци, постно месо, риба, ориз басмати, сладки картофи, яйца и здравословни мазнини;

Хранителни добавки, които консумирате: Iso суроватка нула, казеин Fusion, Carbox, 100% L-глутамин, Bcaa 3d; Един ден, витамин С 1000, хиалурон и колаген, терапия с нитрокс

Любим метод на обучение: Супер-серия;