Тази публикация ще ви помогне да разберете невероятните потенциални ползи от използването на хром пиколинат за отслабване и как да го използвате безопасно и ефективно.

хром пиколинат

Упражнявате се, храните се правилно, но понякога ви трябва само малко допълнително, за да ви помогне да отслабнете и да отслабнете. Там идва хром пиколинатът.

Като основен микроелемент, хром пиколинатът е важен за отслабването. Помага за изгарянето на въглехидрати и мазнини в тялото и помага на инсулина да свърши работата си, като прави кръвната захар (глюкозата, нашето основно гориво) достъпна за клетките.

Телата ни съдържат само няколко милиграма хром, но това малко количество играе важна роля за повишаване на ефективността на инсулина, регулиране на нивата на кръвната захар и активиране на различни ензими за производство на енергия.всички от които могат да помогнат за укрепване на мускулната и мускулната загуба на мазнини.

Какво е хром пиколинат?

Хромът е известен като основен микроелемент.

Той е от съществено значение, тъй като участва в критичния метаболизъм на макромолекулите и участва в инсулиновите сигнални пътища.

Пиколинатната част е това, с което се свързва хромът и именно пиколинатната част придава на хрома някои специални свойства, особено в сравнение с хрома в храната.

Пиколиновата киселина помага да се направи хромната част на добавката по-стабилна и работи за повишаване на нейната бионаличност (т.е. количеството, което тялото ви може да използва).

Ето някои предимства, които можете да получите от приема на хром пиколинат:

  • Подобрява кръвната захар.
  • Намален глад и глад.
  • Отслабване.

Как се получава хром

Къде можете да вземете хром? Хромът може да се намери в хранителни източници като пълнозърнести храни и хляб, постно месо, сирена и билки като пипер и мащерка.

Но хромът, намиращ се в храната, не винаги се усвоява лесно от нашите тела. Типичната западна диета почти не съдържа достатъчно количество хром, поради което добавките с хром пиколинат са много популярни.

Хром пиколинат е втората най-популярна минерална добавка в САЩ и много хора го използват за отслабване.

Може ли хром пиколинат наистина да работи за отслабване?

Проучванията показват, че приемането на хром в комбинация с тренировъчна програма за устойчивост може да ви помогне да отслабнете и телесните мазнини, като същевременно увеличите чистата телесна маса.

Мета-анализ през 2013 г. установи, че добавките с хром пиколинат могат да доведат до повишена загуба на тегло.

Участниците, които са приемали хром в прегледаните проучвания, са загубили с около 1 килограм повече от тези, които не са приемали добавката в контролната група. Загубата на тегло всъщност не е значителна, но комбинирайки добавки с правилното упражнение, човек може да отслабне оптимално.

Приемането на хром пиколинат заедно с упражненията е полезно за отслабване. В друго проучване жените с наднормено тегло, които са спортували и са приемали хром пиколинат, всъщност са отслабнали.

Въпреки че има твърдения, че хром пиколинатът не помага за подобряване на телесния състав, както и за подобряване на резултатите от загуба на тегло, някои доказателства доказват друго.

Дозировка на хром пиколинат

Поради важните функции на хрома в организма, консумирането на допълнителен хром като хранителна добавка е добра здравна стратегия.

За да се предотврати дефицит на хром, препоръчителният дневен прием е между 50 микрограма (mcg) и 200 mcg за възрастни и юноши.

Препоръчителната дневна доза за хром се увеличава с възрастта. Следвайте инструкциите на Вашия лекар колко да приемате.

Ако искате да научите повече за това как да използвате Chromium Picolinate за отслабване, кликнете върху банера по-долу.