Добавянето на определени храни към диетата е лесен и практичен начин да подобрим външния си вид.

Ние сме това, което ядем, както отвътре, така и отвън. Експертите все повече избират балансирана и здравословна рутина в начина на хранене, с ефект не само върху теглото и благосъстоянието, но в много по-специфични аспекти, като блясъка на косата или текстурата на кожата.

изглеждат

В този смисъл добавянето на определени храни към диетата е лесен и практичен начин да подобрим външния си вид. Но кои са съставките на перфектната рецепта, за да изглеждате по-привлекателни? Kaiku Lactose Free споделя „задължително“ от категорията „храна за красота“.

1. Фасул. Старата препоръка да не оставяме бобовите култури настрана в нашата диета има своята причина да бъде. И то е, че храни като боб съдържат протеини, цинк и биотин. Как тези компоненти влияят на външния ни вид? Косата ще изглежда по-силна, хидратирана и по-дълга.

2. Стриди. Без да сме храна за ежедневна консумация, познаването на нейните приложения във вселената за красота може да ни ориентира в избора ни на меню при хранене навън: цинк и омега-3 киселини спомагат за регулирането на излишния себум по кожата и борбата с акнето при възрастни, причинено от стрес.

Добавянето на определени храни към диетата е лесен и практичен начин да подобрим външния си вид

3. Кисело мляко. Една от нарастващите храни поради съдържанието на протеини и засищащата си сила, тя има и трик за красота в ръкава: аминокиселините му помагат в борбата с тъмните кръгове и торбичките, които се образуват около очите. Изборът на кисели млека без лактоза също ще помогне да се създаде ефект на плосък корем, като се намали подуването на стомаха.

4. Боровинки. Те са ключът към постигането на красива и ярка усмивка. Червената боровинка има компоненти, които предотвратяват оставането на бактерии между зъбите и венците. Важно е боровинките да се приемат пресни, като закуска, а не в сладки сокове, които могат да навредят на зъбния емайл.

5. Спанак. Няма балсам? Храни като спанак или броколи осигуряват необходимите витамини А и С за поддържане на косата и за показване на здрава и здрава коса. Като плюс, спанакът е съставка, богата на каротини, които спомагат за подчертаването и поддържането на бялото на очите.

6. Домат. Доматът се превръща във вселената на красотата в синоним на лъскава кожа. През зимата кожата губи тонуса, постигнат от слънчевите лъчи през топлите месеци, което може да генерира тъп ефект върху кожата: антиоксидантите в домата се борят с това възприятие, като осигуряват по-голям блясък и здравословен розов тон. През лятото можем да постигнем същия ефект, като добавим манго към нашата диета.

7. Авокадо. Звездната закуска в Instagram не е авокадо случайно, а защото е естествен антиоксидант с подчертани козметични ефекти върху косата и кожата. Помага в борбата с бръчките, насърчава регенерацията и циркулацията на клетките и успокоява кожните раздразнения.