5 други храни за отслабване според д-р Николас Периконе

според

Продължавайки публикацията на д-р Николас Периконе за 10-те супергрупи храни за отслабване и разширяването на първите пет групи храни, ето информацията за останалите пет групи.

Супергрупа 6: Семена и ядки за запълване на стомаха

  • Фактори за контрол на теглото: антиоксиданти, противовъзпалителни средства, основни мазнини, протеини, фибри, лигнани.
  • Приоритетен избор: сусам, ленени семена.
  • Втори вариант: бадеми, орехи, лешници, слънчогледови семки, тиквени семки.

Супергрупа 7: Фасул и леща (бобови растения) за стабилизиране на кръвната захар

  • Фактори за контрол на теглото: фибри, устойчиво нишесте, блокери на нишесте и фитонутриенти, които се борят със затлъстяването.
  • Приоритетен избор: сух боб (мек, черен, червен или пинто), леща, нахут, боб мунг.
  • Втори вариант: всички се препоръчват еднакво.

Супергрупа 8: Пробиотични млечни продукти с калций за отслабване и поддържане на здравето на костите

  • Фактор за контрол на теглото: нутрицевтични ресурси за борба със затлъстяването.
  • Приоритетен избор: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Втори вариант: обезмаслен кефир, ацидофилно мляко.

Супергрупа 9: Старомодни пълнозърнести храни

  • Фактори за контрол на теглото: фибри, антиоксиданти, противовъзпалителни средства и други фитонутриенти за борба със затлъстяването.
  • Приоритетен избор: елда, овес.
  • Втори вариант: ечемик.

Супергрупа 10: Ободряващият зеленчук

  • Фактор за контрол на теглото: фибри, храни с нискокалоричен и гликемичен индекс, антиоксиданти, противовъзпалителни средства и други фитонутриенти за борба със затлъстяването.
  • Приоритетен избор: чесън, спанак и кръстоцветни (зелени зеленчуци, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, китайско зеле и др.)
  • Втори вариант: кулинарни ароматни растения (магданоз, мента, розмарин, мащерка, босилек, риган и др.)

Както можете да видите, повечето храни, предложени от доктор Никълъс Периконе, са лесни за намиране на много пазари или хранителни магазини. Ще ви разкажа повече за тях. Всички тези храни имат добър вкус и осигуряват множество и вкусни комбинации във вашата кухня, с малко въображение и любов от ваша страна.

Усмихвайте се на живота и животът ще ви се усмихне!