Интересният блог на Кристина Галиано се занимава с въпроса за лъжите около въпроса за отслабването по структуриран начин. Вярвам, че тези помещения са абсолютно необходими за установяване на добри хранителни насоки, тъй като те ще ни позволят да се храним с необходимите калории и хранителни вещества. Освен това можем да улесним момента на отприщване на загуба на тегло, което понякога е много трудно за нас. Галиано говори за десет спорни точки:

1. - Водата не е угояване, но не трябва да се използва изключително като засищащо средство.

2.- Ананасът и грейпфрутът не губят тегло, не е вярно, че те горят мазнини.

3. - Пропускането на хранене не отслабва и ще ни накара да дойдем гладни за други ястия.

4. - Фактът, че смесването на храна е угояване, е фалшив, въпреки че може да работи, защото ви кара да ядете по-малко като цяло.

5.- Плодовете върху храната не ви напълняват. Това ще зависи само от калориите в този плод.

6- Не правят мазнини в зависимост от времето, в което се консумират. Вечерята обаче трябва да се прави 2-3 часа преди сън.

7.- Що се отнася до леките продукти, не е вярно, че те имат малко калории и отслабват. Те имат само 30% по-малко енергия и също много повече добавки.

8. - За да отслабнете, трябва да промените начина си на живот, изгаряйки калории с упражнения.

9. - Витамините нямат калории, те не ви напълняват.

10. - Диетата без упражнения отначало ви кара да сваляте много килограми, които са само вода.

останете
Преди няколко дни в клиниката на Roch ми дадоха малко насоки за отслабване, поддържане и почистване. Става въпрос за правене на прочистваща диета един ден в седмицата, която се състои от:

Закуска: Плодове, все едно, само с чай или кафе.

В средата на сутринта: плод (например ябълка).

Обяд: Всички салати или сурови зеленчуци, които искаме, с малко дресинг (сол, оцет и олио). Сервирайте гаспачото, без хляб. И твърдо сварено яйце.

Следобедна закуска: Повече плодове, различни от консумираните преди, без да се смесват.

Вечеря: две обезмаслени кисели млека.

Това предложение за седмично пречистване е посочено, когато сме прекарали уикенда, вътре или извън къщата, защото тялото трябва да си почине. Но не трябва да забравяме, че през оставащите дни трябва да поддържаме здравословна и балансирана диета, която също ще детайлизирам тук, винаги със съветите на клиниката на Рох и насочена към здрави хора, които искат да отслабнат между 2-3 килограми:

Бобови растения: 1-2 пъти седмично.

Ориз и тестени изделия: веднъж седмично.

Яйца: 3 на седмица.

Месо: 2 пъти, но червеното месо трябва да бъде ограничено до веднъж месечно. (да на иберийското прасе).

Риба: 4 пъти седмично.

Зеленчуци: на всяко хранене, обяд и вечеря.

И едно последно наблюдение: плодовете за вечеря могат да доведат до задържане на течности при някои хора на следващия ден. Поради тази причина е много добре да имате порция яйце или риба, винаги със зеленчуци или дори тези с малко прясно сирене.

Факт е, че е важно да поддържаме баланс в това, което ядем през седмицата и за това е от съществено значение да се организираме както при покупката, така и при избора кога да готвим за следващия ден. Но си струва.