Ако бягащата пътека ви отегчава, подбородките не са вашето нещо и не се разбирате с дъмбелите, опитайте да тренирате по по-забавен начин: с музика и лудост.

колко

Не всички сме създадени да се бием във фитнеса или да тичаме. Истината е, че има повече живот, в допълнение към бягане и елипсовидни. Всъщност има цял свят от възможности за упражнения и подготовка както у дома, така и във фитнеса. Един от най-желаните са танците ... и ние не говорим за балната зала (която също може да си струва), а за други по-сложни разновидности, които се комбинират с фитнес дисциплини.

В допълнение към наслаждавайте се, премахнете стреса и си прекарайте добре, ще отделите добра шепа калории. Готови ли сте да ударите дансинга във фитнеса? Запишете двойката, която най-добре маркира стъпката от тези пет опции, които предлагаме, и дайте на тялото си ритъм.

Олефит

По средата между клас по зумба и най-типичните движения на севиляни, румбаси и булери, С тази 50-минутна дисциплина, общ мускулен тонус и печелете в координация. Има три нива и работи въз основа на перкусии, пляскане и тропане. Освен това кастанетите и шалът се използват, за да се потопят в това виталистично и терапевтично преживяване, с което изгарят наоколо 500 калории.

Изгаряйте калории, танцувайки: модалид Олефит

Силен от Zumba

Това е обучение на Висока интензивност (HIIT), който съчетава движения, които работят с тежестта на собственото ви тяло, мускулна кондиция, сърдечно-съдови упражнения и плиометрични движения, синхронизирани с Оригинална музика, специално създадена да отговаря на всяко ваше движение. В клас, който е 60 минути, въпреки че има и експресни сесии от 30, можете да стигнете до фулминация до 600 калории.

Тренировка на Vixen

Хелена Таблада беше натоварена да донесе тази нова дисциплина в Испания, която е вдъхновена от танците на великите певци на съвременната музика (прочетете, Дженифър Лопес, Бионсе ...), със звука с пълна сила на звука и дисплей за осветление, който ще ви накара да повярвате, че сте в дискотека. Това е клас, видно, на кардио, където могат да горят между 400 и 1000 калории в 60-минутен клас.

Боливудски танц

Пътувайте до Далечния изток ... макар и за малко. Това екзотично предложение се основава на сливане на класически, народни и съвременни индуски танци. 55 минути, в които ще се сбогувате с 500-700 калории докато моделирате тялото си и работите, главно, глутеуси, кореми и ръце.

Балетен поток

Ако вашето нещо не е маршът, маршът, а по-спокойните акорди, има и по-меки предложения, като тези хореографии, които са вдъхновени от класически танц (отново ще практикувате слоеве, тенденции и релеве) и които се комбинират с поредици от упражнения за пода, за да работят крака, глутеуси и сърцевина. Има 45 минути, в които можете да ударите някои 300 калории.