Колдо Лареа

Журналист и фотограф

Фитнес или „добра форма“, ако го преведем на нашия език, се отнася до редовна физическа активност с повтарящи се движения, която е била предварително планирана и има за цел да подобри или поддържа тялото ни в добра форма с подкрепата на диета и подходяща почивка. Аеробна издръжливост, гъвкавост, мускулна сила, пъргавина, бързина, дисциплина и баланс са някои от променливите, участващи в някой от неговите модалности.

изгарят

В рамките на фитнеса, толкова модерен в тези времена, съществуват много модалности. Някои, по-експлозивни, с които можете да изгорите до 800 калории а други по-спокойни, в които ще консумирате половината. В крайна сметка почти всички преследват едни и същи цели: изгарят мазнини, консумират калории, увеличават сърдечно-съдовата издръжливост и определят мускулите, но Кои са фитнес дисциплините, които изгарят най-много мазнини и калории?

Рутинна програма за изгаряне на мазнини за отслабване у дома

Около 400 калории обикновено се изгарят в клас по баланс на тялото, който трае 55 минути и е разделен на две части. Първите 45 минути се изпълняват поредица от упражнения и прости движения, с които ще тонизирате и укрепите основните мускулни групи; докато последните 10 минути са посветени на медитация и релаксация за освобождаване на напрежението. в клас от малко под час. В момента може да се практикува в повече от 9000 спортни клуба и има около 40 000 инструктори по целия свят.

Създаден през 2000 г. от Nathalie Leivas и практикуван в повече от 100 страни, този тип сърдечно-съдови тренировки се практикуват в група се състои от изпълнение на движения като ритници, удари с ръка, лакти, колене и ката от различните дисциплини, съставляващи бойни изкуства и винаги следвайки музикален ритъм.

С тази тренировъчна програма ще постигнете многобройни ползи, подобрявайки сърдечно-съдовата издръжливост, ловкост и координация, освен това ще тонизирате различните мускулни групи, ще намалите голяма част от телесните мазнини и ще изгорите огромно количество калории и ще достигнете 800 в клас от около един час.

Тази форма на фитнес се основава на няколко спорта и се състои от групово обучение, с музикален и сърдечно-съдов тип при които аеробните движения се съчетават със силови упражнения за подобряване на аспекти като съпротива, сила, ловкост и скорост. Видът упражнение, което се извършва, е с висока интензивност за приблизително един час и в което може да изгори около 750 калории.

Тази дисциплина е фокусирана върху хора, които имат средно ниво на физическа форма и които възнамеряват да подобрят или поддържат своята физическа форма. Освен това движенията са доста прости, така че не се изисква прекомерна координация. С 2 или 3 класа на седмица е повече от достатъчно, за да загубите мазнини, увеличаване на силата и определяне на мускулите в цялото тяло.

Друга фитнес модалност, която съчетава сърдечно-съдова работа, мускулна издръжливост и сила, като изпълнява различни упражнения с прости движения и хореографии, които се изпълняват около и върху устройство, наречено стъпало регулируема по височина. Body step е прост, оригинален и забавен спортен клас, с който можете да постигнете резултати за кратък период от време. За един час ще укрепите сърцето си и ще втвърдите дупето, краката и корема в ритъма на най-добрата танцова, поп и техно музика.

Сред предимствата, предоставени от Body Step, е да можете да изгорите около 600 калории за час на час под звука на музиката, намалете телесната маса и значително увеличете аеробния си капацитет.