Минута в устата и цял живот в ханша: Изпиването ни отнема дългосрочно. Ако се запитате "защо толкова бързо напълнявам?" ние можем да ви помогнем.

cambridge

Изследвания

Изследователите установиха, че дори кратък период от четири седмици на преяждане и липса на упражнения може да има дългосрочни ефекти върху теглото и индекса на телесните мазнини. Това дори ако по-късно се подложи на диета. Това е заключението на проучване, проведено от екип изследователи от шведския университет в Линчепинг.

Изследователите намаляват физическата активност на 18 индивида, като същевременно увеличават приема на калории със 70% в продължение на четири седмици. Друга контролна група се храни и тренира нормално.

Участниците в експерименталната група качват средно 6,4 килограма, които успяват да свалят най-вече през следващите шест месеца. Но година по-късно индексът на телесните мазнини беше по-висок, отколкото в началото на експеримента. Разликите бяха още по-значими две години и половина по-късно.

Дългосрочната разлика в теглото предполага, че има продължителен ефект върху мастната маса след кратък период на прекомерна консумация на храна и минимални упражнения.

Проучването показва, че дори краткото време на преяждане и липсата на упражнения могат да променят физиологията на индивида и да затруднят отслабването и да го предпазят.

Малките промени в диетата могат да имат дълготрайни последици за здравето, така че трябва да бъдем много внимателни с случайните запои и сезоните, през които се подлагаме на диета.

Когато ядем повече и правим по-малко физическа активност, трябва да сме наясно как се увеличават теглото и телесните мазнини и да започнем да планираме ежедневната си диета, за да се забави и намали теглото. Най-добрият начин е да го направите с диетолог, който може да адаптира нашата диета, за да избегнем глада и да отслабнем по ефективен и здравословен начин.