деца

Какво представляват витамините?

Витамините са необходими микроелементи за тялото, особено за децата, тъй като през този етап те растат и се развиват с голяма скорост, както физически, така и когнитивно. В случай на неподходящо хранене, витаминни добавки те могат да бъдат от полза за нейното развитие, стига да не служат като заместител на диетата. Хранителните вещества от храната обаче се усвояват по-добре от тялото, отколкото тези от хранителните добавки.

Витамини, с изключение на витамин D, което се произвежда от самия организъм, се поглъща с храната, така че здравословната и балансирана диета е от съществено значение за получаването на всички тези елементи. Всяка храна съдържа повече от един витамин, но не всички, така е необходимо за поддържане на разнообразна диета, като Средиземноморска диета, който съдържа храна с шестте основни за организма групи: плодове, зеленчуци, протеин, пълнозърнести храни, млечни продукти и здравословни мазнини.

Както липсата на прием на тези витамини, така и излишъкът от тях в организма могат да доведат до токсичност и дори до сърдечно-съдови и бъбречни наранявания, освен че влияят върху растежа и създават проблеми като напр. остеопороза, анемия и отслабена имунна система.

Видове

Най-препоръчителните витамини за деца са:

Важно е да се гарантира, че тези храни присъстват ежедневно в детските ястия; по този начин всеки от тези витамини ще помогне за насърчаване на развитието през детството.

Вижте също:

Калцият и витамин D помагат на хормоните и костите