Един от големите врагове на диетата са онези неконтролирани пориви, които страдаме между храненията, които ни карат да нахлуем в хладилника и да направим грешката да слагаме в устата си нездравословни храни, които могат да провалят усилията ни да отслабнем.
Въпреки че знаем, че избягването на тези „изкушения“ е много трудно, това, което можем да постигнем, е това закуска между храненията станете здрави, като ядете лека закуска, която не пречи на нашата диета.
Как да се храним, без да напълняваме
Когато хапваме между храненията, обикновено се ангажираме избор на нездравословни закуски или храни с високо съдържание на нездравословни мазнини, с много захар и сол.
Алтернативата на тези закуски може да бъде порции плодове, растителна или дори нискомаслена наденица. Важното при храненето между храненията е, от една страна, как сме споменали вида на храната, която избираме и количеството, което ще ядем. Препоръчва се това порциите не надвишават 200 калории, количество, което няма да надвишим в случай на изяждане на парче плод.
Що се отнася до течността, с която придружаваме закуската, в идеалния случай това е вода и избягвайте колкото се може повече захарна сода или такава, която съдържа алкохол.
Към тази малка закуска между храненията, всички онези съвети, които използваме във всяко хранене, са приложими за улесняване на правилното функциониране на нашия метаболизъм и изгаряне на калории, като този на яжте бавно или дъвчете храната правилно.
Добър съвет за избягване на евентуални нездравословни изкушения е да пригответе нашата закуска у дома за да сме сигурни, че когато ни се яде нещо, го правим контролирано с храни, подходящи за нашата диета.
Що се отнася до момента, когато лека закуска може да бъде здравословна, би било в средата на сутринта и в средата на следобеда, Извън тези моменти или ако го правите повече пъти от споменатите два, това може да повлияе негативно на нашата диета.
Какво да ядем между храненията
Накрая ви предлагаме различни алтернативи на здравословна храна които можем да използваме в нашите почивки:
- Здравословни хранителни навици
- Най-здравословното и най-малко угоеното месо
- Брашно от сарацено, идеално за кърмене на здравословни храни - Dietética en Rosario
- Фритюрници без масло, последната иновация за приготвяне на здравословни ястия
- Фалшиви здравословни храни, които трябва да се избягват, според диетолозите