Много хора не знаят това омега 3 за отслабване това е напълно необходимо, както и консумацията на добри мазнини. Съществува убеждението, че за да отслабнете, не е нужно да консумирате никакъв вид мазнини и това е основна грешка, ако искате да спазвате диета за отслабване. Тялото е мъдро и запазва нужните хранителни вещества, а ние се храним в дефицит, така че ако не ядете необходимите мазнини, тялото ще има тенденция да натрупва мазнини, за да ги компенсира и вместо да отслабнете бързо, това, което ще получите, е да спечелите тегло.

omega

Въпросът е какъв тип мазнини трябва да ядем, а отговорът е тези, които съдържат добър холестерол, като омега 3, и трябва да избягваме мазнини, които съдържат лош холестерол. Когато следвате диета, която ограничава много мазнините и тъй като омега 3 се използва за отслабване, може да е добра идея да използвате омега 3 капсули за отслабване, което ще ни осигури големи ползи за здравето.

Проверявали ли сте някога холестерола си? Разберете колко е важно да го направите и се запознайте отблизо с това хранително вещество. Това е вещество с консистенция, подобно на восъка, което е част от мазнините, особено от животински произход. Основният му производител е черният дроб, така че той се намира в по-големи количества в този орган. Но той присъства и в почти всички клетки (отвън, запълвайки празнините, оставени от други молекули), които също могат да го произведат.

OMEGA 3 ПРЕДИМСТВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Холестеролът и омега 3 са необходими, тъй като изпълняват няколко полезни за организма функции:

  • Той е предшественик на хормони, главно от стероиден тип.
  • Необходим е за образуването на жлъчни киселини, необходими за храносмилането и усвояването на мазнините.
  • Той е необходим за образуването на витамин D, който спомага за укрепването на структурата на костите.
  • Една от основните му функции е да формира част от клетъчната мембрана (23%), за да поддържа пропускливостта и течливостта на клетките, като помага да се запази тяхната структура, запълвайки празнините, оставени от други молекули. Колкото по-голямо е количеството на холестерола, толкова по-малка е пропускливостта и течливостта в клетката.

КОГАТО ХОЛЕСТЕРОЛЪТ Е ВРЕДЕН

Въпреки че е необходим и полезен за организма, холестеролът крие и рискове, когато нивата му се повишат, тъй като е свързан с проблеми с кръвообращението и инфаркти, а също и без симптоми. И е, че въпреки че тялото е способно да синтезира всичко, от което се нуждае, много храни съдържат твърде много, особено тези от животински произход, така че когато човек ги консумира в излишък, има тенденция да се съхранява в артериите, които носят кръв на сърцето и останалите тъкани, образувайки плака, която ги покрива, стесняване на преминаването на кръвния поток (артериосклероза), което увеличава шансовете за сърдечни пристъпи или емболии.

ВИДОВЕ ХОЛЕСТЕРОЛ И ОМЕГА 3 ЗА ОТСЛАБВАНЕ

След като се разбере, че холестеролът може да бъде полезен или вреден, трябва да се знае, че не всичко е същото. В зависимост от протеините, с които се свързва, образувайки различни групи, наречени липопротеини, той може да се счита за добър или лош. Когато образува липопротеини с висока плътност (HDL), е добре, тъй като те премахват холестерола от кръвта, намалявайки здравословните проблеми. Но когато става въпрос за липопротеини с ниска плътност (LDL), които отделят холестерол в тялото, той е известен като лош холестерол.

Това изяснява защо твърде много LDL холестерол е вреден за организма и защо високото ниво на HDL холестерол е добро, тоест не винаги е проблем той да бъде надхвърлен. Следователно, общото изследване на холестерола не може да даде пълна диагноза, за това е необходимо да се анализират различните видове холестерол и техните нива.

Например, ако сте човек с високо общо ниво, тъй като нивото на LDL (лошия) холестерол е високо, тогава може да сте изложени на по-голям риск да загубите здравето си. Напротив, ако общото ниво е високо само поради високо ниво на HDL (добър) холестерол, тогава няма риск за здравето.

ОБЩО НИВО НА ХОЛЕСТЕРОЛ

  • Оптимални нива: по-малко от 200 На ръба на високо ниво: 200 до 239 Риск за здравето: повече от 240.
  • Нива на LDL (лош) холестерол Идеално: под 100 Почти оптимално: 100 до 129 Високо: 130 до 159 е на ръба на ниво Здравен рисков фактор: 160 или повече.
  • Нива на HDL (добър) холестерол Риск от здравословни проблеми: по-малко от 40 Значително намалява риска от сърдечни заболявания: 60.

ФАКТОРИ, КОИТО ПРОМЕНЯТ ХОЛЕСТЕРОЛА

Някои вътрешни и външни фактори могат да повишат нивата в организма, като: ядене на прекалено много храни, натоварени с наситени мазнини и захар, заседнал начин на живот, пушене, пиене, алкохол, страдащи от затлъстяване на черния дроб или генетично натоварване (наличието на близки роднини с хронична заболявания дегенеративни заболявания като диабет, хипертония или дислипидемии като висок холестерол или триглицериди). Тези навици, освен че са вредни, са фактор за наднорменото тегло, добрата диета за отслабване, допълнена с омега 3, както и добрата рутинна тренировка за отслабване са ключови за решаването на ситуацията.

ХРАНИ СЪС СТРАХОТЕН ПРИНОС НА ХОЛЕСТЕРОЛ

Като цяло никоя храна не е лоша, всичко зависи от това как се консумира. Докато някои храни от животински произход съдържат повече от други, те не са вредни, ако не се ядат в излишък. Следователно хората с проблеми с висок холестерол трябва да ограничат приема си, докато здравите не, тъй като тялото може да го регулира.

ХРАНИ, КОИТО НАМАЛЯВАТ ХОЛЕСТЕРОЛА

Някои храни могат да помогнат за намаляването или предотвратяването му, като тези с високо съдържание на естествени влакна, тъй като те намаляват абсорбцията на мазнини в червата, регулирайки чревния транзит и благоприятствайки отделянето им. Още една причина да ядете салати и зеленчуци. Въпреки че трябва да се отбележи, че фибрите го намаляват при ядене на храна, но не оказват влияние върху холестерола в кръвта, така че не заместват медицинските процедури, когато възникне проблемът.

ОСНОВНИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ OMEGA 3

По същия начин, консумирането на основни мазнини като тези от семена, растителни масла, риба и добавки омега 3, за да отслабнете, може да помогне за предотвратяване на проблема с лошия холестерол, тъй като те помагат за образуването на добър холестерол, така че те се препоръчват да поддържат добро здраве, но не е заместител на балансираното хранене.

ХРАНА И ХОЛЕСТЕРОЛ

  • Прясно цяло яйце 548 милиграма
  • Говежди черен дроб 354 милиграма
  • Скариди 147 милиграма
  • Масло 219 милиграма
  • Крем 37 милиграма
  • Мазно сирене 00-90 милиграма
  • Нискомаслено сирене 85 милиграма
  • Наденички 60-80 милиграма
  • Бекон 95 милиграма
  • Пиле 75 милиграма
  • Телешка пържола 47 милиграма
  • Пълномаслено мляко 10 милиграма
  • Растителни масла 0 милиграма

* Порции от 100 грама.

ЗАКЛЮЧЕНИЯ ЗА OMEGA 3 ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Сега знаете значението на мазнините в нашата диета за отслабване, тъй като това са нож с две остриета, тъй като ако консумираме добрите, те ще ни помогнат да подобрим здравето си и да отслабнем. Напротив, ако консумираме лоши мазнини, ще напълнеем и ще загубим здраве. Тайната е да се консумират храни с полезни мазнини в правилната им мярка и при необходимост да се допълват, можете да приемате омега 3 капсули за отслабване.