Най-добрият начин да ви покажем, че няма загадки или чудеса за отслабване е хората с наднормено тегло да ви показват всяка седмица, че отслабване е възможно.

Основната цел на телевизионната програма La Báscula, в която участвам като ендокринолог, е да убеди хората, че наднорменото тегло е вредно за вашето здраве и че за отслабване най-ефективно е да се храните добре и да спортувате.

Излишните килограми притесняват всеки ден повече хора, които се опитват да възвърнат фигурата си с най-различни методи. Ние сме бомбардирани отвсякъде с издръжка с които ще отслабнем без усилия или с таблетки което ще ви позволи да ядете каквото искате и ще ви накара да отслабнете.

Но не можем да се заблудим. Отслабнете изисква около промени в навика и че те остават във времето.

Вярно е, че не е чудотворно, но е възможно. Показваме ви всяка седмица в програмата.

Днес ви копирам седмичното меню на Кармен Мария, която е загубила повече от 20 килограма за 3 месеца и половина. През тази седмица и с тези менюта, които ви копирам, той е свалил още 2 килограма.

Не забравяйте, че освен диета, Кармен Мария обикновено ходи на фитнес. И това упражнение, освен че е полезно за вашето здраве, ви помага отслабнете повече.

Възможни подобрения в менюто за сваляне на 2 килограма от Carmen M.

Кармен Мария може да има малко повече плодове всеки ден (между храненията или след хранене). Идеалното би било около 3 броя на ден.

С течение на времето трябва да варирате повече зеленчуци и да намалите малко салатите.

Можете да имате поне един ден в седмицата добра чиния бобови растения (леща, нахут, бял боб), приготвени със зеленчуци и едно ястие, дори ако някой друг ден ги вземете като гарнитура (половин тенджера).

яжте

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.