яжте
След като е взето решение да се пристъпи към диета - хипокалорична, разбира се - да отслабнете с няколко излишни килограма, всички знаем колко е трудно да се запази постоянството на нов начин на живот или хранене, така че кантарът да е свидетел на теглото това си остава между другото. Вярно е също, че бързащите тук са лоши съветници. Казват го всички лекари и специалисти по диетология, които говорят за автентична метаболитна агресия, тази за някои чудодейни диети и това също винаги връща повече килограми от загубените.

Трябва да отслабваме бавно и много малко по малко, така че тялото да забележи загубата само в края на процеса, без да му даваме време да има протестни реакции, които биха могли да попречат на нашите планове, когато работата приключи. По този начин ще избегнем травма. В края на деня нашето тяло е полето, на което се преживява тази промяна и следователно е най-облагодетелствано или увредено в зависимост от случая.

Това предложение за отслабване с дискретност и бавност ни беше предложено тази сутрин от лекаря Хавиер Арансета Бартрина, Професор по хранене в общността, човешко хранене и диететика в Университета на Навара, а също и председател на Научния комитет на Испанското общество за хранене в общността (SENC). Изложбата му беше озаглавена: Диета, затлъстяване и метаболитен синдром, и беше включен в 65-ото издание на летните курсове на Университета в Кадис.

Aranceta е посочил като пример за сваляне на ½ килограма на месец, но запазвайки тази тенденция с течение на времето, чрез малки промени в начина ни на живот, в диетата ни (премахване на тези излишни калории), упражняване на повече и т.н. Премахването на тортата от върха на обяда или вечерята представлява 100 килокалории по-малко, което, малко по малко и поддържано във времето, може да предположи 3-4 килограма по-малко за една година.

Говорителят настоява, че като отслабва много бързо - както търсят чудодейните диети - тялото също трябва да елиминира редица бактерии, които е съхранил и които трябва да напускат тялото ни бавно, за да не навредят на метаболизма.

Доказано е, че един килограм по-малко води до голяма възвръщаемост на здравето (нивата на холестерола, подобрява кръвното налягане, качеството на съня и по-голямата емоционална стабилност).

Разбира се, говорим за две-пет килограма повече, които можем да имаме. За да отслабнете повече, би било необходимо да посетите лекар, който контролира целия процес.

В обобщение, задачата за отслабване трябва да бъде постоянна и рутинна, без бързане, без големи промени в поведението ни, но малки ежедневни жестове, които подобряват начина ни на живот, чрез храна или чрез физически упражнения и че по този начин можем да предположим постепенно и да бъдат консолидирани в бъдеще.

Във време, когато искаме всичко да се направи незабавно, този аргумент на д-р Арансета ме убеди. Ами ти?.