Трябва да отслабваме бавно и много малко по малко, така че тялото да забележи загубата само в края на процеса, без да му даваме време да има протестни реакции, които биха могли да попречат на нашите планове, когато работата приключи. По този начин ще избегнем травма. В края на деня нашето тяло е полето, на което се преживява тази промяна и следователно е най-облагодетелствано или увредено в зависимост от случая.
Това предложение за отслабване с дискретност и бавност ни беше предложено тази сутрин от лекаря Хавиер Арансета Бартрина, Професор по хранене в общността, човешко хранене и диететика в Университета на Навара, а също и председател на Научния комитет на Испанското общество за хранене в общността (SENC). Изложбата му беше озаглавена: Диета, затлъстяване и метаболитен синдром, и беше включен в 65-ото издание на летните курсове на Университета в Кадис.
Aranceta е посочил като пример за сваляне на ½ килограма на месец, но запазвайки тази тенденция с течение на времето, чрез малки промени в начина ни на живот, в диетата ни (премахване на тези излишни калории), упражняване на повече и т.н. Премахването на тортата от върха на обяда или вечерята представлява 100 килокалории по-малко, което, малко по малко и поддържано във времето, може да предположи 3-4 килограма по-малко за една година.
Говорителят настоява, че като отслабва много бързо - както търсят чудодейните диети - тялото също трябва да елиминира редица бактерии, които е съхранил и които трябва да напускат тялото ни бавно, за да не навредят на метаболизма.
Доказано е, че един килограм по-малко води до голяма възвръщаемост на здравето (нивата на холестерола, подобрява кръвното налягане, качеството на съня и по-голямата емоционална стабилност).
Разбира се, говорим за две-пет килограма повече, които можем да имаме. За да отслабнете повече, би било необходимо да посетите лекар, който контролира целия процес.
В обобщение, задачата за отслабване трябва да бъде постоянна и рутинна, без бързане, без големи промени в поведението ни, но малки ежедневни жестове, които подобряват начина ни на живот, чрез храна или чрез физически упражнения и че по този начин можем да предположим постепенно и да бъдат консолидирани в бъдеще.
Във време, когато искаме всичко да се направи незабавно, този аргумент на д-р Арансета ме убеди. Ами ти?.
- 70 упражнения за отслабване у дома 2021 (Снимка)
- Храненето с малко помага за отслабване Ние анализираме реалността по въпроса - Упражнения у дома
- Така че можете да отслабнете, без да осъзнавате, ако се храните вкъщи и спортувате
- 8 рецепти с лек желатин за вашата диета - Отслабнете у дома
- 3 Упражнения за тонизиране на мускулите - Отслабнете у дома