цвекло

Цвеклото или цвеклото е с ниско съдържание на калории и има засищащ ефект. Освен това е добър почистващ препарат за тялото ни и сякаш това не е достатъчно, има свеж вкус, който обичаме да комбинираме в много от нашите ястия и дори в нашите сокове.

Какво ще кажете да научим някои прости рецепти, за да му се насладим?

Той е прекрасен източник на витамини, фибри и фолиева киселина. Следователно може да е подходящо, ако страдате от анемия или запек.

Лесно е да се намери в нашия пазари. Освен това придава на нашите ястия нотка на цвят и оригиналност, идеални за цялото семейство. Обърнете внимание на следните рецепти и се грижете за здравето си по най-простия начин.

Смути от цвекло, ананас и краставица

Подходящо е да се приема сутрин. Той ще служи като освежаване и като нискокалорична напитка със засищащ ефект. По този начин ще пристигнете по-добре по време на хранене, без да се налага да хапвате между храненията и с увереността, че имате правилните витамини и минерали.

Това е детокс шейк, подходящ за прием двуседмично.

Какво ни трябва?

  • Половината краставица
  • Резен ананас
  • 100 грама варено цвекло
  • Сокът от половин лимон

Как го правим?

  • Ще започнем с разбиването на цвеклото заедно с лимоновия сок. Сместа, която получаваме, ще бъде поставена в основата на нашата чаша, т.е. на дъното.
  • След това вземаме филийката ананас и го нарязваме на малки квадратчета. Ще направим същото и с краставицата. Вземаме тези две съставки в блендера и получаваме много хомогенен сок. След това го изсипваме в чашата върху цвеклото и лимоновия сок.

Цвекло, пълнено с кафяв ориз

Здравословна и лека рецепта, която ще ви осигури фибри и макронутриенти като калий. Може да служи като първа закуска във вашите ястия или също като ресурс за лека и освежаваща вечеря, с която да бъдете доволни.

Какво ни трябва?

  • 2 варени цвекло.
  • Една чаша варен кафяв ориз.
  • Половин домат
  • Твърдо сварено яйце
  • Шест маслини.
  • Супена лъжица зехтин.
  • Малко ябълков оцет
  • Сокът от половин лимон.

Как го правим?

  • Цвеклото трябва да е вече сварено. Отстраняваме кожата и след това ще направим дупка вътре с помощта на малка лъжичка.
  • След като сварите кафявия ориз, го пригответе така, сякаш е салата. Добавете маслините, свареното яйце, нарязано на малки парченца, подправете с малко оцет и лимонов сок, добавете парченцата домат ...
  • Накрая добавете тази салата от кафяв ориз вътре в цвеклото, внимателно. Поставете ги в хладилника за петнадесет минути и след това се насладете на тази проста и питателна рецепта.

Сандвич с цвекло и авокадо

Идеален за лека вечеря, Той е с ниско съдържание на мазнини и има засищащ ефект и, ако това не е достатъчно, ще имаме добър запас от витамини. В допълнение, това е проста рецепта.

Какво ни трябва?

  • Овесен хляб
  • 1 авокадо
  • 1 варено цвекло
  • 1/2 лук
  • 1/2 скилидка чесън
  • Зехтин
  • Шипка сол

Как го правим?

  • Първо ще започнем с препичане на филийките овесен хляб. Това е един от най-здравословните хлябове, тъй като може да ни помогне да намалим холестерола и е с ниско съдържание на мазнини.
  • След това ще продължим да правим крем от авокадо. Отстраняваме костта и отвеждаме цялата каша в блендера с чаена лъжичка зехтин, половин нарязан лук и щипка сол Ще се опитаме да получим много хомогенна смес.
  • Сега ще приготвим цвекловия крем. Това е много просто. Обелваме го, нарязваме го и го отвеждаме в блендера заедно с малко олио, половин смлян чесън и малко сол. Бихме добре.
  • Сега можем да приготвим сандвича. Трябва само да намажете слой авокадо, с цвекло отгоре.

Ролки от цвекло и сирене

Какво ни трябва?

  • 100 гр. Варено цвекло или цвекло
  • 80 мл овесено мляко
  • 1 яйце
  • 70 гр брашно
  • 1 чесън
  • 200 гр. Нискомаслено сирене

Как го правим?

  • Започваме с преминаване през блендера цвеклото с млян чесън, яйцето (сурово) с белтъка и жълтъка, овесеното мляко и 70 грама брашно. Опитваме се да получим еднородно тесто.
  • Сега вземаме голям тиган и го намазваме с малко олио. След като е горещо, разстиламе тестото, което сме получили преди и намаляваме котлона. Ще видите, че се създава един вид омлет. Когато забележите, че малки мехурчета започват да излизат, трябва да го обърнете. Оставяме го да се готви за няколко минути.
  • Когато е студено, ще намажем този омлет от цвекло, сиренето че сме избрали. По този начин можете да сложите сирене маскарпоне или нискомаслено, което е по ваш вкус. Навийте на руло, сякаш е торта, както виждате на изображението. След това го занасяте във фризера за десет минути, така че да отнеме консистенция и да ви е по-лесно да го нарежете.

Снимките са предоставени от Маркос Ромео, Ана Кироа.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

Един от най-често срещаните начини за приготвяне на сладкиши у дома е смесването на съставките и добавянето на работното колело към ...

Кайсия, праскова и ягода заемат подиума на най-консумираните конфитюри в много къщи. Има обаче и други опции ...

Ще ви представим 2 рецепти, с които можете да изненадате членовете на вашето семейство преди новата година. Също така знам ...

Нарязаният от стомана овес е начин, който се характеризира с това, че се представя в по-малки люспи от версията ...

Лукът от пържолите е типично ястие на няколко латиноамерикански страни. Приготвя се лесно и се използва за придружаване на рецепти с боб, ориз, картофи, маниока и салати ...

Бакпулверът е продукт, който служи за подобряване на текстурата на препаратите, които ще ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.