Консумацията на яйца в рамките на нискокалорична диета би довела до намаляване на нивата на холестерола.

отслабва

Сигурно сте чували за хиляди „чудодейни“ диети, които се оказват нездравословни. Не е лъжа, когато казват, че не яденето ви дебелее, и това ли е за отслабнете не е нужно да спирате да ядете, но започнете да се храните здравословно и само това, което е необходимо. Чували ли сте за диетата с твърдо сварени яйца?

Яйцето е невероятна храна. Вярно е, че неговият жълтък съдържа холестерол, но според различни разследвания това не би повлияло плазмената концентрация на LDL или лош холестерол.

Точно обратното, консумация на яйца в рамките на нискокалорична диета, би причинил спад в нивата на холестерола.

Освен това белтъкът е чудесен източник на протеини. Ето защо, тук ви оставяме диета с твърдо сварено яйце, където се комбинира малко количество калории с висока стойност на хранителни вещества, които яйцето съдържа.

Обърнете внимание и отслабнете по здравословен начин!

Ден 1

Закуска: 1 чаша чай или кафе с 1 филия пълнозърнест хляб с диетично сирене.

Обяд: 2 варени яйца, 1 порция варен спанак, подправен със зехтин и сол.

Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни.

Вечеря: 1 порция морска риба на скара, 1 порция настъргана моркова салата.

Ден 2

Закуска: 1 чаша чай или кафе с 1 филия пълнозърнест хляб с диетично сирене.

Обяд: 1 порция обезмаслено телешко месо, 1 порция зелена листна салата, 1 плод.

Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни.

Вечеря: Пилешки гърди, каквото пожелаете.

Ден 3

Закуска: 1 чаша чай или кафе с 1 филия пълнозърнест хляб с диетично сирене.

Обяд: 2 варени яйца, 1 салата от боб или грах и варен морков.

Закуска: обезмаслено кисело мляко с плодове.

Вечеря: Зеленчукова салата каквото искате, 1 плод.

Ден 4

Закуска: 1 чаша чай или кафе с 1 филия пълнозърнест хляб с диетично сирене.

Обяд: 1 порция пиле без кожа, 1 салата от артишок.

Закуска: Нискомаслено кисело мляко с плодове.

Вечеря: 1 салата от зелени листа с риба тон.

Ден 5

Закуска: 1 чаша чай или кафе с 1 филия пълнозърнест хляб с диетично сирене.

Обяд: Риба на скара, 1 салата от броколи и настърган морков.

Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни.

Вечеря: 1 порция обезмаслено месо, 1 порция зелена салата.

Ден 6

Закуска: 1 чаша чай или кафе с 1 филия пълнозърнест хляб с диетично сирене.

Обяд: Печено пиле без гратен със сирене, 1 плод.

Вечеря: 2 варени яйца, 1 порция салата от червено зеле и кълнове от боб.

Ден 7

Закуска: 1 чаша чай или кафе с 1 филия пълнозърнест хляб с диетично сирене.

Обяд: 1 порция постно говеждо месо, 2 половинки домати, подправени с ябълков оцет, зехтин, сол и риган.

Закуска: Нискомаслено кисело мляко с плодове.

Вечеря: Риба всичко, което искате, 1 порция зелена салата.

Ако искате да видите бързи резултати, забравете за ‘мамят ястие’ (cheat day) поне за месец или когато дойде този ден, яжте каквото искате, но контролирано.

Това е, което трябва да направите, за да отслабнете за по-малко от месец. Да вземат под внимание!

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ходите пеша. Със сигурност се питате дали ще отслабна по този начин? Ами нека ви кажа, че е напълно вярно.

Искате ли да отслабнете? Не яжте зърнени храни! Това е причината да го премахнете от закуската си

Диетолозите казват, че яденето му няма да ни помогне да отслабнем, а напротив. Експертите казват, че боли само да постигнете целта си, тъй като има много калории.

Пиенето на чаша вино преди лягане ще ви помогне да отслабнете, според науката

Пиенето на чаша вино също би ви помогнало да отслабнете, ако го направите преди да заспите, тъй като всичко изглежда показва, че виното намалява нощния глад, който ни прави дебели.

Чиа: вашият най-голям съюзник за отслабване

С новата фитнес тенденция, която се живее, една от най-известните е чиа. Знаете ли какво е това? Е, това е тревисто растение, което ще даде на тялото ви нужните хранителни вещества.