В тази възможност ние имаме за вас цялата информация за много известни и добре познати диета с варени (варени) яйца. Преди да напишем тази статия, проведохме интервюта с нашия лекар и група фитнес професионалисти.
Яйцето е една от храните и съставките, които присъстват във всяка къща и във всяко хранене, то е известно като «най-добър приятел»На човека. дали опитайте се да отслабнете. Основният начин да се консумира е преварен. Прочетете, за да научите повече за тази натоварена домашна диета.
Вземете батериите! Отслабнете 11 килограма с диетата с варени яйца
Ако сте чували или чели за този известен диета с варени яйца, Най-вероятно ви е много интересно да го направите, за да отслабнете у дома. Отслабването по естествен път е най-добрата алтернатива и силно препоръчвано от здравните специалисти.
Как да направя яйце диета за отслабване (с домашно примерно меню)
Следвайте тези препоръки в детайли, така че целта ви да отслабнете с тази диета е много ефективна. Консумирането на тази диета ще ви даде възможност да загубите между 10 и 15 килограма.
Диета за първата седмица
Това е нашата препоръка, която да следвате, за да започнете диетата.
Понеделник
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (хранене): 2 сладки картофа и 2 ябълки.
- Вечеря: 1 голяма чиния салата и пиле.
Вторник
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (хранене): Зелени зеленчуци и пилешка салата.
- Вечеря: Зеленчукова салата, 1 портокал и 2 варени яйца.
Сряда
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (хранене): 20o r сирене, 1 домат и 1 сладък картоф.
- Вечеря: Салата и пиле.
Четвъртък
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (храна): Плодове
- Вечеря: Салата и пиле на пара.
Ден петък
- Закуска: 2 яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (хранене): Варени зеленчуци и 2 яйца.
- Вечеря: Салата и риба на скара.
Събота
- Закуска: 2 яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (храна): Плодове
- Вечеря: пиле и зеленчуци на пара.
Неделен ден
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (обяд): Доматена салата, зеленчуци на пара и пиле.
- Вечеря: зеленчуци на пара.
Втора седмица с яйчената диета
За да следите тази диета, ви молим да маркирате тази страница в браузъра на вашия мобилен телефон или компютър. Така че можете да се консултирате с него, когато сметнете за необходимо.
Понеделник
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (хранене): Салата и пиле.
- Вечеря: 1 портокал, салата и 2 варени яйца.
Вторник
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (хранене): 2 варени яйца и зеленчуци на пара.
- Вечеря: Салата и риба на скара.
Сряда
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (хранене): Салата и пиле.
- Вечеря: 1 портокалова, зеленчукова салата на пара и 2 варени яйца.
Четвъртък
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (хранене): зеленчуци на пара, козе сирене с намалено съдържание на мазнини и 2 твърдо сварени яйца.
- Вечеря Салата и пиле.
Ден петък
- Закуска: 2 яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (хранене): Салата от сардина или консервиран тон, във вода.
- Вечеря: Салата и 2 варени яйца
Събота
- Закуска: 2 яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (хранене): Салата и пиле
- Вечеря: Салата и 2 варени яйца.
Неделен ден
- Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
- Обяд (хранене): Зеленчуци на пара и пиле.
- Вечеря: зеленчуци на пара и пилешко месо.
Яйчната диета работи?
Яйчната диета е диета за отслабване, базирана на яйца, нискокалорична, с високо съдържание на протеини. Как работи? Какви са рисковете за здравето?
Консумирайки по-малко калории при всяко хранене, това води до голяма загуба на тегло. Яйцата също са добър източник на витамини и минерали, включително витамин В-12, витамин D и желязо.
Както е показано в проучване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене, такава високо протеинова диета всъщност ви помага да се чувствате сити и да отслабнете.
Диетата с яйца има възстановителен ефект?
Яйцата са здравословен източник на протеини, когато се консумират умерено, но те също са с високо съдържание на холестерол. Изследванията показват, че яденето на яйца в големи количества може да увеличи риска от определени медицински състояния .
Препоръки за диета с варени яйца
Въпреки че първоначално позволява лесно отслабване, е малко вероятно човек да може да поддържа толкова твърда диета за дълго време и следователно може лесно да възстанови загубените килограми. Също така, тази диета може да остави някои хора уморени и сънливи през целия ден поради въглехидратни ограничения.
Диетични противопоказания
Яденето на повече от шест яйца седмично може да увеличи риска от сърдечна недостатъчност с 30% при мъжете. Яденето само на яйца при всяко хранене е опасно, тъй като може да доведе до хранителни дефицити.
Диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също могат да причинят нежелани странични ефекти, като умора, главоболие и гадене, лош дъх, мускулни крампи и храносмилателни проблеми. .
Завършеност
Основната причина за наддаване на тегло е консумацията на въглехидрати, а яденето на диета, базирана на варени яйца, се оказва много ефективно, здравословно и питателно. Трябва да бъдете много внимателни да не прекалявате с консумацията, когато имате проблеми, свързани със сърдечно-съдовата система.
Основното ни намерение е да ви предоставим качествена и естествена информация, поради което ние също винаги препоръчваме преди да приложите или да изпълните някой от нашите съвети, да се консултирате с вашия доверен лекар.