Живеем в култура, която насърчава здравето. Знаем какво да ядем, колко минути да спортуваме и прекарваме часове в търсене на спокойствие, за да живеем по-добре, но имаме ахилесова пета: безпокойство. Според СЗО, около 260 милиона души по света са страдали от разстройства, свързани с тази емоция през 2017 г. Генералният съвет по психология на Испания смята, че девет от 10 испанци претърпял стрес и безпокойство същата година.

убива

Тревожността обаче е естествен защитен механизъм, система за психологическо предупреждение, която предвижда възможни заплахи, за да се избегнат бъдещи проблеми. Това е състояние на неспокойствие, което еupone страх и стрес едновременно, когато не съществува опасност. Това е просто идея, която изниква в съзнанието ви и създава необходимия стрес, за да разрешите проблемите си, преди да е станало твърде късно. Понякога имаме обща тревожност, която не е свързана с някаква конкретна ситуация. Това е неспецифично безпокойство. Друг път знаем много добре произхода му: той е специфичният.

И в двата случая той причинява: замаяност, нервност, учестен пулс, изпотяване, треперене, задушаване, стягане в гърдите, гадене, дискомфорт в корема, световъртеж, изтръпване (парестезия), студени тръпки или зачервяване, страх от загуба на контрол, полудяване или умиране, което води до изолационни поведения. Те са достатъчно неприятни усещания, които често се страхуваме повече от самата тревожност, отколкото от проблема, който се опитваме да разрешим: това е страхът от страх. Ако това е нормална емоция, защо причинява толкова много страдания и превърна ли се в епидемия? Голяма част от нашето образование се основава на това да се страхуваме. Според Ноам Чомски ние живеем в "култура на страха", термин за дефиниране на процеса, чрез който това чувство се разпространява чрез медиите, политическите речи и т.н. и което влияе върху поведението на хората. Освен това сме развили фобия от несигурност. Имаме мания за контрола, който, перифразирайки Джорджо Нардоне, в крайна сметка ни води до бездната на неконтрола.

РЕАКЦИЯ НА ТЯЛОТО

ВИНОВНИ МИСЛИ

УЯЗВИМОСТ

Какво ни прави уязвими към тревожни проблеми? Очевидно емоционалното образование играе важна роля в управлението на този тип мисли. Също така, има наследствено предразположение да го страдате. Ако вашето семейство има анамнеза за тревожни разстройства, вие ще имате 45% по-голяма вероятност да страдате от тях. Те от своя страна влияят на личностните черти. Според психолога Ханс Айзенк факторите, които водят до заплашителни интерпретации, са: невротизъм (склонност към преживяване на ситуации като неприятни); високата чувствителност; интровертност или склонност към превъзбуда.

Според проучване, проведено в университета в Кеймбридж, честотата на тревожните разстройства нараства сред хора, които не са навършили 35 години, много от тях все още са ученици, занимание, което увеличава тревожността. Жените са два пъти по-склонни да страдат от тези разстройства, свързани със семейни фактори. За мъжете те са свързани с икономически и трудови аспекти. Децата и юношите ги страдат, свързани с тяхното еволюционно развитие. В осем или девет месечни бебета за нуждата от контакт.

На една или две години тревожността при раздяла е често срещана, особено от майката. Между три и шест години Това е адаптацията към училище и от седемгодишна възраст отговаря на очакванията на възрастните. В юношеска възраст опасенията се въртят около самоизображението, приемането на групата и бъдещето. Децата показват тревожност със соматични разстройства („боли ме червата“) и фобии (страх от оси например) и юноши с обсесивни разстройства.

Тревожността при възрастните хора се проявява с влошаване на интелектуалните способности (изпълнителна функция, скорост на обработка, памет и внимание). Специализирана помощ е необходима, когато: 1. Промени в семейството, работата и социалния живот на човека; две. Съществува риск за физическата и психологическата цялост на себе си или на другите; 3. Когато симптомите продължават най-малко един месец; 4. Появява се загриженост относно възможността за по-голяма криза.

ВИНОВНИ МИСЛИ

Според SEAE между 81% и 90% от леченията, проведени с когнитивно-поведенчески метод, са били без симптоми за една и две години. Най-доброто средство е дишането, тъй като един от симптомите е хипервентилация и прогресивна релаксация.

Опровержението - противопоставяне на нещо с аргументи - се използва за поставяне под съмнение на изкривяванията: наистина ли е винаги или понякога нещата са различни?

Модифицирането на ограничителните вярвания чрез функционални мисли и интероцептивно излагане (излагане на страшни телесни усещания) също работи. Например, ако се страхувате от тахикардия, качвайте се и слизайте по стълбите и след това се успокойте с техники за релаксация или дишане.

При системна десенсибилизация постепенно се изправяме пред опасената ситуация, първо в компанията и изминаването на разстоянието, докато не се изправим директно пред нея. „Страхът е най-верният ми спътник, никога не ме е подвеждал да тръгна с друг“, казва Уди Алън. Не можем обаче да си позволим да бъдем манипулирани чрез ограничаване на мислите и да се научим да ги управляваме, така че те да не блокират живота ни.