Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес. Започнете да се грижите за себе си, като постигнете целта си тази година да спортувате. Даваме ви ключовете, за да се почувствате по-добре и да вземете тяло 10, без да излизате от дома и с най-добрите машини. Нямате оправдание.

влезете

Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес. Започнете да се грижите за себе си, като постигнете целта си да спортувате тази година. Даваме ви ключовете, за да се почувствате по-добре и да вземете тяло 10, без да излизате от дома и с най-добрите машини. Нямате оправдание.

Ако тази година сте си обещали да започнете да тренирате, тук ние ще ви помогнем да спазите обещанието си.

Защо не започнете да го практикувате днес? Ако го превърнете в ежедневен навик, той е най-здравословният и ще се чувствате добре отвътре и отвън.

Няма значение на колко години сте, за да започнете; Ако го практикувате у дома с подходящите машини, той има много предимства. Позволява ви да влезете във форма, подобрява здравето, помага да заспите и намалява стреса, а също така освобождава ендорфини, като по този начин повишава самочувствието ви. Звучи добре, нали?

Бъдете постоянни и дисциплинирани, облечете удобни дрехи и маратонки и просто трябва да започнете да подобрявате качеството си на живот!

Какво чакаш да започнеш? Ние ви помагаме да намерите най-подходящото фитнес оборудване за теб.

Многото предимства на велоергометъра са това, което го прави изключително важно, когато започнете да се грижите за себе си, докато тренирате.

С колоездене изпълнявате сърдечно-съдови упражнения, ободрявате сърцето и укрепвате белите дробове, като същевременно изгаряте мазнини и помагате да отслабнете.

Препоръчват се пет сесии на седмица от 30 до 40 минути, за да отслабнете, макар че ако искате само да поддържате физическото си здраве, ще са достатъчни три сесии.

Той е много полезен за бедрата и седалището и отпуска гръбначния стълб, освен че помага за борба със стреса.

Ако не сте свикнали да спортувате и целта ви е да отслабнете или да повишите физическата си форма, идеалният апарат е елипсовидният. С него получавате много пълно аеробно упражнение, тъй като включва няколко движения едновременно, като бягане, маршируване, педалиране, ходене, гребане или правене на степер.

С елиптичния тренажор упражнявате и тонизирате бедрата, седалището, прасците, ръцете, раменете и пекторалите.

Резултатът е по-голямо количество изгорени калории, което намалява телесните мазнини, без да страдате от стави, тъй като кракът е поддържан през цялото време. Освен това ви принуждава да държите гърба изправен.

Експертите казват, че упражненията с бягаща пътека са едни от най-добрите за оптимално здраве. Комбинирането на здравословна и балансирана диета със сърдечно-съдови упражнения е един от най-добрите начини за изгаряне на калории.

Неблагодарните пътеки са чудесно средство за влизане във форма у дома. Неговата сърдечно-съдова работа е несравнима, увеличава силата на краката и улеснява изгарянето на калории в допълнение към подобряване на дихателния и сърдечно-съдовия капацитет.

За да имаме без мазнини и добре дефиниран корем, най-добрите са коремните пейки, които с правилна техника ни помагат да работим в една от най-трудните зони, поради което се превърна в класика, която наистина помага да имаме корем плосък.

Коремните мускули преминават от долната част на ребрата към горната част на таза, така че ако успеете да ги направите добре тонизирани, вие защитавате всички вътрешни органи. Освен това те са от съществено значение за добрата стойка, като помагат за поддържане на гръбнака изправен.

Ако искате да знаете пулса си в реално време и консумираните калории, нищо по-добро от монитора за сърдечен ритъм, който предлага възможността да поддържате изчерпателен контрол на тренировката си, като по този начин постигате най-добри резултати.

Важно е да знаете сърдечната честота в покой и да проверите дали след продължаване на упражненията сърдечната честота се връща до тази стойност.

Друга съществена информация е максималният сърдечен ритъм (MHR): той се изчислява чрез изваждане на възрастта ви от 226. Ако упражнението на MHR е 60-70%, това означава, че сърцето става по-силно, но няма мускулна болка; 70-80% постигате ясно подобрение на физическото ниво и между 80-90% постигате подобрение на сърдечния и дихателния капацитет.

Изкачвали ли сте някога стълби, без да спирате? Тогава ще знаете ползите от наличието на степер вкъщи. Най-доброто нещо при честото трениране с това устройство е да се прави кардиотренинг, в допълнение към развитието на мускулите на седалището и краката.

Може да се играе в ритъма на музиката, навсякъде в нашата къща и по всяко време.

За изпълнение на упражнения с тежести е много подходящо конкретно устройство за културизъм. Едно от многото му предимства е, че увеличава костната плътност, тъй като малкото обучение за съпротивление като лицеви опори може да забави загубата на кост.

Тежестите увеличават силата и резултатът е, че ежедневните ви дейности ще бъдат по-лесни за изпълнение и ще се уморявате по-малко. Те също така изгарят много калории през целия ден, понякога до 36 часа след тренировка, като помагат да се използват запасите от мазнини за енергия и да се изгради нашето количество мускули.

Практикуването на определени упражнения върху постелка има много предимства и предимства, поради което придобиването му е от съществено значение. Освен това можете лесно да го занесете във всяка среда. Подложката за упражнения е много лека и може да се сгъне, което ви позволява да я транспортирате до всяка стая в дома ви или до парк.

Основните предимства на подложката за упражнения се виждат веднага след започване на използването им. Наличието на удобна повърхност ви позволява да се съсредоточите върху правилното изпълнение на упражнението и по този начин да постигнете най-добри резултати.

С повечето фитнес уреди можете да правите сърдечно-съдови упражнения или силови тренировки, но с гребната машина можете да комбинирате двете практики в една машина.

С това устройство получавате много интензивна тренировка. Работите с всички големи мускулни групи наведнъж: коремните мускули, краката, гърдите, ръцете и гърба и получавате много ефективно изгаряне на калории.

С практиката по гребане можете да отслабнете, да качите и да тонизирате мускулите. Дава ли някой повече.

Един от начините, по които трябва да упражнявате тялото си, е използването на топката.

Тази дейност, наречена фитбол, позволява, наред с други неща, да подобри стойката и да реши проблемите с гърба, кръста и шийката на матката. Тази практика съчетава аеробни упражнения, сила, координация, баланс, гъвкавост и релаксация върху надуваема топка.

Тренирайки с фитбол, можем едновременно да отслабнем и да оформим тялото си. Освен това много части от тялото се възползват, като корема, мускулите на гърба, седалището.

Вибриращите платформи са най-революционното изобретение през последните десетилетия в света на фитнеса.

Тези машини осигуряват значителни икономии на време. Извършването на три 15-минутни сесии на седмица е достатъчно, за да започнете да забелязвате подобрения в мускулния тонус и кръвообращението, в допълнение към отбелязването на намаляване на телесното тегло и контрола на целулита. Десет минути вибрационна платформа се равнява на един час в обикновена фитнес зала.

Те са ефективни за предотвратяване на заболявания като остеопороза и паркинсон, помагат за намаляване на стреса, а някои модели имат масажни програми и упражнения за релаксация.

Hearst Испания

За да управлява тази мобилна версия на нашия уебсайт, Hearst и други трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за аналитични и измервателни цели. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на целенасочена реклама и за други подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на Hearst на нашия уебсайт. Ако не приемате бисквитки за рекламиране въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да приемете използването на такива бисквитки, щракнете върху „Приемам“ по-долу.