Мислихте ли, че всички са еднакви? Знаехме класификацията на женския силует според вида му форма. Има круши, ябълки, триъгълници (също обърнати), правоъгълници, ромбове и дори пясъчни часовници. С такава широка класификация не е изненадващо, че задните части също реагират на различен тип фигура.
Ето защо ние проучихме (и илюстрирахме) подходящите и персонализирани упражнения за вашия дериер. Внимателен към това, което следва, защото макар и със свой чар и нюанс, задника ви има един от 4 начина какво предлагаме по-нататък.
Със сигурност награждавате един от тях бързо, но ако не сте напълно сигурни, препоръчваме ви да направите няколко задни селфита Ким Кардашиян: те ще ви помогнат да разпознаете тялото си и ще бъде чудесно за вас да видите напредъка, който постигате с тренировката, която сме създали за вас.
КВАДРАТ
The квадратни магарета те падат малко в долната част и са склонни да увеличават обема си в горната част. За да ги оформите, трябва да се фокусирате върху страничните мускули, най-близки до талията. За да ги премахнете напълно, включете ротация във вашите упражнения: това ще повлияе и на талията, бедрата, корема и долната част на гърба.
УПРАЖНЕНИЕ
Това е вариация на клякането с гири: С лявата си ръка хванете гира и я поставете с огъната ръка на нивото на гърдите. В това положение сгънете лявото коляно, като приведете дясното почти на земята. Върнете се в изходната си позиция и повторете движението, като смените дъмбела на ръката и го съобразите с огъващото се коляно.
- 5-те най-добри упражнения за отслабване и подготовка
- 7-те най-добри упражнения за крака и глутеуси
- Осем упражнения, които можете да правите у дома и ще ви помогнат да отслабнете и да сте във форма Running de
- Най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини и отслабване, според науката
- Най-добрите упражнения за увеличаване на седалището - По-добре със здравето