Знаем, че плодовете са полезни, защото осигуряват вода, витамини, минерали, фибри и захари и затова трябва да ядем около 3 порции всеки ден (и поне още две зеленчуци). Днес ще ви покажем ползи от яденето на плодове, за да научите кой плод ви подхожда според момента. Вижте колко интересно.
Ако имате някакви въпроси, попитайте нашите диетолози и ендокринолози . Просто трябва Регистрирай се в AXA Health Keeper.
Плодови хранителни вещества.
Поради своя състав плодовете са важен източник на:
- Вода с 80-90%.
- Фибри храна между 1 и 5%.
- Витамини, особено витамин А, С, Е и група В.
- Минерали, особено калий, магнезий или фосфор.
- Антиоксиданти като антоцианини, ресвератрол или флавоноиди.
- Въглехидрати, като фруктоза, глюкоза или захароза, между 5 и 18%.
За всеки 100 грама плодовете допринасят средно от 80 калории.
Ползи от плодовете
Благодарение на разпределението си на хранителни вещества, всеки плод постига различна полза в тялото ни.
Всеки плод няма само една полза, затова се опитайте да ги варирате колкото е възможно повече, за да умножите предимствата и да ги консумирате сезонни продукти които ще бъдат по-евтини и с по-добро качество. The Кой препоръчва всеки ден да се консумира две или три парчета плодове (сокът не се брои за порция). Най-доброто време е на закуска, в средата на сутринта, лека закуска или десерт. Вече говорихме за това яжте само плодове (винаги) не много добра идея, помните ли?
Сушени плодове, ползи
Сушените плодове имат основно същите хранителни вещества като пресните плодове, но са загубили съдържанието си през Вода. Това при условие, че те са оставени да изсъхнат естествено, без добавяне на никакви добавки. Въпреки това те са по-богати на захари и следователно теглото им е по-калорично.
Те са особено богати на фибри, калий и антиоксиданти, въпреки че ще са загубили някои водоразтворими витамини като витамин С.
Не забравяйте, че храната не е лекарство, нито ще излекува някаква болест. Разбира се, добрата диета ще допринесе за доброто общо здравословно състояние.
В AXA Health Keeper искаме да се научите да се храните добре .