Вашият браузър не поддържа HTML5 видео

най-старите

Различни проучвания разкриват, че изключително дълголетие (повече от 100 години) е свързано с гена на аполипопротеин Е (ApoE), който е отговорен за транспортирането на мазнини, като холестерол и триглицериди, около тялото.

Кодът ApoE варира от човек на човек, тъй като е наследен от генетичната връзка на родителите. Две разследвания в САЩ, New England Centennial Study и Family Longevity Study, и двете от Бостънския университет стигнаха до заключението, че „гените играят критична и сложна роля в улесняването на изключително дълголетие“.

Учените обаче също така установиха, че начинът на експресия на гените може да бъде повлиян от околната среда и начина на живот, като по този начин се поражда епигенетика, която, наред с други неща, изследва как влиянието на диетата и начина на живот на майката по време на бременността може да повлияе на това колко дълго тя живее.

Целият процес на стареене обаче все още е далеч от откриването. За Томас Перлс, директор на New England Centennial Study, наследствеността "като цяло определя около 30% от продължителността на живота ни. Факторите на начина на живот и околната среда определят голяма част от останалите 70%".

В този контекст Дан Бютнер, изследовател и писател на National Geographic, пътува по планетата, за да открие и проучи най-старите народи в света. От това приключение излезе "Las Zonas Azules", бестселър, където той направи географско описание на тези места и в които жителите разказаха поредица от модели на живот, за да живеят повече от 100 години.

"Оказва се, че тези места придават повече дълголетие от всяко хапче, което може да се приеме. Те имат някои общи характеристики, като хранене на растителна основа и умерена и постоянна физическа активност", обясни Бютнер.

Така че Buettner и екип от лекари, антрополози, демографи и епидемиолози идентифицират девет практики, които са често срещани сред дълголетниците:

На тези места няма такова нещо като „упражнение“. Селяните не се занимават с фитнес или ходят на фитнес. Дните им обаче прекарват в задачи, при които движението е от решаващо значение, от тези, свързани с техните занаяти, като тези, извършвани на полето, паша на животни или дори рязане на дърва за огрев, с други, свързани с тези на дома. Разбира се, по-голямата част от тях не използват съвременни транспортни средства и пътуват с велосипед или пеша.

Сред ежедневните дейности има и свободно време. Те имат един или повече моменти на ден, за да се отпуснат, което им помага да изчистят съзнанието си и след това да подновят заниманията си. Сред най-често срещаните практики са медитация, съзерцание, молитва и дрямка.

В Окинава хората имат дума за това: Икигай, което в превод означава „Причината да се събуждате всяка сутрин“. Специалистите откриха, че хората на тези места са наясно с ролята си в живота.

Много хора се хранят, докато се наситят напълно, ситуация, която може да генерира сън и да отнеме енергия за дейности, която се използва от процеса на храносмилане. Според специалистите трябва да ядете до 70 или 80% от личния лимит; яжте, докато не се наситите.

По-голямата част от храната, която ядат в Сините зони, е местна и прясна. Има и баланс във вашата диета. Те не са вегетарианци, тъй като ядат червено месо, макар и само пет пъти месечно.

В умереност е ключът. Жителите на тези места пият по чаша вино два пъти на ден, като се възползват от антиоксидантите.

Членството в религиозна и духовна група се изучава все повече от науката, което доказва, че вярата има положителен ефект върху хората и насърчава дълголетието.

Все повече са научните доказателства за положителното или отрицателното влияние на емоциите и чувствата върху имунната ни система, която е отговорна за защитата на тялото ни от агресивни агенти.

Ентусиазмът, оптимизмът, радостта, любовта, прошката, благотворителността, почтеността и самоизпълнението бяха някои от общите характеристики, които тези хора разкриха.

Повечето столетници живеят със семействата си, никога не ходят в старчески дом и участват в каквито дейности могат. Въпреки че може да има конфликти, чувството за принадлежност, като чувство на любов, прошка и надежда, повишава вашия оптимизъм.

Изследователите обясниха, че влиянието на непознатата среда също играе решаваща роля.

"Важно е да знаете как да изберете приятелите си. Ако имат лоши навици, това ще има дългосрочни последици. Трябва да се обградите с хора със здравословни навици във всеки смисъл: духовен, психологически и физически. Оптимизмът е заразен, същото с песимизма и същото за определени поведения ", каза Бютнер.