Отдавна сме го мислили хора със сърдечни проблеми не можеха практикувайте спорт за да не влоши състоянието им. Днес обаче откриваме това спортната дейност може да бъде от полза стига да спазват определени императиви.

дейност

Всъщност, дори ако редовното упражнение на даден спорт може да има положителни ефекти върху сърдечните заболявания, трябва да вземете определени предпазни мерки и особено да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е дейност.

Сърдечно заболяване

The сърдечни заболявания са многобройни, най-често срещаното същество коронарна болест на сърцето. Освен това има няколко вида сърдечни проблеми:

  • вродени, вродени или генетични заболявания като сърдечни деформации
  • дегенеративни заболявания, често причинени от стареене
  • случайни заболявания.

Симптоми на сърдечни нарушения те също са много разнообразни. Трябва да сте наясно с какъвто и да е дискомфорт да бъде проява на сърдечни заболявания: болки в гърдите (спазъм, стягане, задушаване ...), прекомерно изпотяване, главоболие, гадене, световъртеж или световъртеж, сърцебиене, плоскост, необичайно изтощение, синкоп, умора, значително спадане, нарушения на съня, отоци ...

Свържете спорта със сърдечни проблеми

Противно на предразсъдъците, хората със сърдечни заболявания може да упражнява физическа активност спазвайки някои правила.

Ако сте обект на сърдечни проблеми, спортът, който практикувате, трябва да бъде адаптирани към усилията, които сърцето ви може да осигури. Това е единственото условие, при което можете прави спортна дейност. В този случай тя ви позволява да привикнете сърцето си към усилията и да намалите други рискови фактори за инфаркт като диабет или затлъстяване.

Спорт, препоръчан за страдащи пациенти сърдечни заболявания са Март, на крачна надпревара практикува се умерено, мотор, на плуване и мека гимнастика Като йога. Трябва да знаете, че 30 минути ходене, със скорост 3 пъти седмично при нормално темпо и на равна земя, подобрява работата на сърдечната помпа с 12%!

Предпазните мерки, които трябва да се вземат

В световен мащаб спортистът винаги трябва грижи се за сърцето си консумация на малко алкохол и избягване на тютюн. Дори да нямате сърдечно заболяване, не оставяйте стражата си и внимавайте за световъртеж, докато наближавате 40-те си години. Ако се занимавате интензивно със спорт, попитайте Вашия лекар за пълен анализ от 35 години за мъжете и 45 години за жените. Ако страдате от сърдечни заболявания, очевидно е да бъдете особено предпазливи и да внимавате за най-малкия дискомфорт по време на усилията си.

  • Вземете пулсомер за да контролирате сърцето си по време на натоварване.
  • Загрява и се възстановете поне 10 минути преди и след тренировка.
  • Хидратирайте се правилно преди, по време и след тренировка.
  • Избягвайте всякакви интензивни дейности с външни температури под -5 ° C или над 30 ° C.
  • Спрете или модерирайте своя усилие ако не се чувствате добре.
  • Докладвайте на Вашия лекар за болка, дискомфорт, палпитация или дискомфорт, възникнал по време на или след натоварване.

Ползите от спорта върху сърдечни заболявания

В общи линии, спортът винаги е полезен за сърцето. Ако не страдате от сърдечно заболяване, това ви позволява да се развиете, да станете по-силни, по-устойчиви и по-малко чувствителни към ефектите от стареенето.

Хората със сърдечни заболявания виждат своите физическите способности намаляват и те често губят доверие в себе си. A адаптиран спорт практикува редовно може да позволи a сърдечно превъзпитание гимназия и може да ви помогне да се доверите отново на способностите си.

Физическата активност може да помогне на сърцето в случай на:

  • исхемична болест на сърцето или ангина пекторис: спортът може да намали работата на сърцето и да подобри неговата кръвоносност, за да го предпази от страдания
  • сърдечна недостатъчност: спортът спомага за увеличаване на възможностите на потока на сърдечната помпа и подобряване на доставката на кислород до мускулите
  • сърдечна трансплантация: леката физическа активност може да подобри адаптивността на трансплантираното сърце към работата на тялото, да се бори със страничните ефекти от лечението срещу отхвърляне и да развие функционалните възможности на тялото.

Не забравяйте: основното нещо е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е физическа активност. Той е единственият човек, който може да ви каже дали сте обучени или не.