- Специалистите по хранене от болница Quirónsalud препоръчват да се планира седмичното меню със затворен списък за пазаруване - за да се избегне купуването на това, което не се дължи - в допълнение към бързото взимане на чаша топла вода с лимон, за да се алкализира тялото и да се подобри чревния транзит с цел за ефективно елиминиране на токсините, спомага за понижаване на хипертонията, пречистване на черния дроб и по този начин помага за отслабване на излишните килограми, които може да са придобити през лятната ваканция.
Както се обяснява в изявление на специалиста по хранене в болница Quirónsalud Torrevieja Carolina Pérez „когато сме на почивка много пъти, чревният транзит не работи толкова редовно, колкото бихме искали, в допълнение към факта, че приемът на мазнини се увеличава и това на фибри често намалява ". „През лятото не следим храненията си, ядем с повече сол, след часове, с по-малко фибри, спираме да се упражняваме редовно и т.н. Това може да ни накара да задържаме течности, което води до значително увеличаване на обема, карайки ни да се чувстваме подути, тежки и досадни ", посочи.
Лекарят е посъветвал да реорганизирате графиците, малко по малко, за да се върнете към митницата. „Вашето тяло следва биологичен ритъм, определен от вашите навици, поради което е важно винаги да се храним по едно и също време и да избягваме да прекарваме повече от 3 или 4 часа, без да ядем нищо. Възобновете хранителния модел на три основни хранения и две закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда ", уточни той.
От своя страна, специалистът по хранене на болницата за затлъстяване Quirónsalud, Rocío Práxedes, препоръчва да се избягва късната вечеря, за да се помогне на цикъла на съня да се възобнови и да се извърши правилно, тъй като е нормално да се генерира навикът отново да се чувствате уморени. „Въпреки това - добавя той - трябва да избягваме злоупотребата с кафе, чай или вълнуващи безалкохолни напитки, тъй като те са хранителни стресори и угояване, тъй като активират кортизола и инсулина“.
Според Quirónsalud настоящият здравен план на Валенсийската общност показва, че 93% от смъртните случаи на територията се дължат на незаразни заболявания и сред тях важното тегло на сърдечно-съдовите и мозъчно-съдовите заболявания, рак, хронични заболявания на долните дихателни пътища и диабет, които заедно представляват седем от десет смъртни случая.
В тази връзка специалистът Rocío Práxedes посочи, че „всички тези заболявания споделят редица модифицируеми рискови фактори като затлъстяване, заседнал начин на живот и консумация на алкохол и тютюн и чиито ефекти вече започват да се виждат“.
53% ОТ ВАЛЕНЦИАНИТЕ НА НАД 15 ГОДИНИ ИМАТ ПРЕВЪЗМЕЖДАНЕ
В момента 53% от валенсианците над 15-годишна възраст са с наднормено тегло. По-конкретно, казва д-р Каролина Перес, „36,1% са с наднормено тегло и 16,9% са с наднормено тегло и въпреки че защитата на традицията на масата се появи отново с бум, поддържайки ястия като салморехо, паеля, яхнии, валенсийска варена риба, риба зарзуела, ескалибада и др., според проучвания на потреблението и проучвания на храните сред населението изглежда, че не се храним добре и не спазваме средиземноморския режим на диета ".
Както отбеляза Росио Пракседес, „традиционната средиземноморска диета се състои главно от храни от земята като плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови култури, ядки и масло, получени от маслини, както и от морски дарове. местни и сезонни продукти, заедно с реализирането на ястия в компанията, както и други здравословни начини на живот, като ежедневната практика на умерена физическа активност. Последният доклад за консумацията на храни в Испания, изготвен от Министерството на земеделието, рибарството и храните, показва че испанците не се хранят толкова добре ".
В този смисъл д-р Каролина Перес посочи, че "приеманият от нас месо е много по-висок от този на рибата. Миналата година ядохме средно почти шест порции месо на седмица и само три порции риба. за плодове, зеленчуци и зеленчуци ни остава ежедневна консумация от малко над 500 грама, когато препоръката на здравните агенции е поне седемстотин грама, известните пет порции на ден ".
Съгласно критериите за повече информация