Има много слухове за това дали е добре да пиете вода, за да отслабнете. Ако търсите информация в мрежите или в популярната преса, ще намерите объркваща информация по този въпрос, която като цяло само ще допринесе за увеличаване на съмненията ви относно целесъобразността на питейната вода за отслабване. Хранителната индустрия също допринесе за цялото това объркване, която използва всички свои инструменти за комуникация и маркетинг, за да свърже водата с красотата и благосъстоянието.
Но красотата и благосъстоянието не означава непременно, че е добре да пиете вода, за да отслабнете. Много хора смятат, че пиенето на два литра вода автоматично ще отслабне. Вярно е, че няма по-здравословна напитка от водата и че нейният калориен прием е нула калории, но това не означава, че водата сама по себе си служи за отслабване. Дори повтарящата се цифра от два литра вода на ден е под въпрос, а има лекари и специалисти, които дори поставят под въпрос тази цифра.
Заключенията от най-сериозните и документирани проучвания върху водата ясно показват, че ако човек спазва диета за отслабване и се откаже от заседналия начин на живот, той ще отслабне по-бързо, ако пие вода, отколкото ако пие друга напитка. И това е, че водата е единствената напитка, която не осигурява калории, и ние също я имаме винаги в обсега си, просто отваряйки крана на водата у дома.
Пиенето на вода може да ви помогне да отслабнете
Какво още, когато пием вода изпитваме чувство на ситост, което отчасти премахва желанието за ядене. Но това не означава, че е добре да пиете вода, за да отслабнете. Отслабването е свързано с набор от навици, при които пия вода Това без съмнение е много добра препоръка. Това е най-добрата възможна напитка, особено ако я сравним с други напитки, които осигуряват калории като сладки напитки, които съдържат захароза, газове и произвеждат неблагоприятни ефекти върху тялото ни.
Хора, които обикновено пият сладки безалкохолни напитки от един ден до другия, по собствена инициатива или по препоръка на лекари и специалисти, започват да пият само вода, изпитват значително подобрение в здравето си. Консумацията на сладки напитки и безалкохолни напитки е свързана със затлъстяване и заболявания като диабет. Не е напълно доказано, че водата може да ни помогне да отслабнем, но ще спомогне за подобряване на здравето ни.
Също така има много слухове за това кога е по-добре да пиете водата, независимо дали преди, по време или след хранене. В исторически план се е смятало, че водата може да ви напълни, ако пием по време на хранене. Много възрастни хора все още имат навика да не ядат по време на хранене и то само когато приключат с храненето. Днес знаем, че водата предизвиква чувство на ситост.
Истини, лъжи и половин истини за водата и отслабването
Следователно, когато се питате дали е добре да пиете вода, за да отслабнете, може би е добре да пиете вода преди хранене, тъй като това ще ви създаде чувство на ситост, което ще ви направи по-малко гладни по време на хранене и апетитът ви ще да се затвори малко. Съществуват и митове за питейна вода и задържане на течности. Днес знаем, че точно когато пием вода, стимулираме правилното функциониране на бъбреците.
Новите диети за отслабване, които са толкова търговски успешни по целия свят, допринесоха за допълнително объркване относно ролята на водата в диетите за отслабване. Например, в случай на разединени диети, тези, които разделят храната на семейства според преобладаването на протеини и въглехидрати, препоръчват да се пие само вода след хранене, тъй като те свързват водата с най-голямо затруднение в храносмилането. Нищо от това не е научно доказано. Във всеки случай трябва да се помни, че водата няма калории и че сама по себе си тя не променя калоричното съдържание на никоя храна..
Във всеки случай знаем, че водата подвежда стомаха и дава усещане за ситост, което ни кара да намалим апетита си. Във всеки случай, най-строгото проучване, което съществува в това отношение, казва, че хората, които пият две чаши вода преди да ядат, намаляват глада само с еквивалента на 75 калории средно. Това е много ниско количество, за да се гарантира, че пиенето на вода ви помага да отслабнете.
Както можете да видите, ние присъстваме на цяла церемония на объркване относно ролята на водата в диетите за отслабване. Единственото, което е сигурно е, че водата е най-здравословната напитка, с която разполагаме, и че консумацията на вода трябва да бъде придружена от здравословен живот, в които обръщаме внимание на храната, която ядем, и правим физически дейности, за да имаме добро състояние на здравето и благосъстоянието.