Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 1

храни

За да изглеждате още по-красиви, ви казваме кои са храните за красива кожа. Да или да, добавете ги към ежедневната си диета. Ще забележите промените!

Кожата е най-големият орган на тялото и е по-изложена на външни агресии. Сред основните му функции са да осигурява защита и подкрепа на вътрешните органи, да действа като защитна бариера срещу микроорганизми, външни наранявания и ултравиолетови лъчи и да запазва телесната температура.

Диетата играе много важна роля за здрава и красива кожа и за предотвратяване на преждевременно стареене. Физическите упражнения, защитата от слънцето и достатъчната почивка са други фактори, които влияят на здравето.

Поради важността му, решихме да ви дадем няколко съвета, за да поддържате кожата си красива и здрава.

Храни за красива кожа

Вода. Кожата се нуждае от течности, за да остане хидратирана. Важно е да пиете 8 до 10 чаши вода на ден (2 до 2,5 литра).

Мазнини. Те не са враг, ако ги ядете в умерени количества. Мазнините също са жизненоважни за здравето на вашата кожа, тъй като осигуряват нейната гъвкавост и еластичност. Най-добрите са полиненаситените и мононенаситените мазнини, съдържащи се в риба, ядки, бадеми, фъстъци, авокадо и растителни масла.

Витамин Е. Това е антиоксидант, който противодейства на клетъчното стареене, причинено от излагане на ултравиолетови лъчи и замърсяващи вещества като озон и цигарен дим. Основните източници на витамин Е са пшеничните зародиши, бадемите, царевичните и рапичните масла, фъстъченото масло и суровият спанак.

Бета каротини. Те са вещества, които организмът превръща във витамин А. Подобно на витамин Е, тези вещества предпазват кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Бета-каротините също помагат да се получи хубав тен. Те се намират в жълто-оранжевите зеленчуци и плодове (морков, папая, праскова, пъпеш, портокал, сладък картоф и др.) И в зелените листни зеленчуци (пипер, манголд, спанак, маруля и броколи).