Ако авокадото таксува права върху изображението, то щеше да бъде облицовано, защото няма снимка на храна на влиятелен човек, в която тя да не се появява. Стана много модерно, особено заради много диети за отслабване, но богатството на мазнини наистина ви помага да отслабнете ... или се случва точно обратното?
Писане на спортен живот
Трябва да започнете, като изясните от самото начало, че авокадото е един от най-здравословните плодове, които ще намерите в супермаркета. Той е пълен със здравословни мазнини с това, което означава това: контрол на холестерола (благодарение на олеиновата киселина, вид мастна киселина, която помага да се контролират нивата на холестерола) и кръвното налягане, регулира нивото на глюкозата в кръвта, подобрява усвояването на хранителните вещества, има противовъзпалителни свойства и дори се грижи за вашата кожа.
В 100 грама авокадо имаме доста калории (до 160), повечето от които са здравословни мазнини и фибри. В допълнение, под кожата на авокадото има магнезий и калий (минерали, които са решаващи за правилното функциониране на нашата мускулна и нервна система и които също помагат за предотвратяване на задържането на течности) и витамини A, C, D, K и B. Също така съдържа фолиева киселина киселина, особено ценена от бременни жени.
Но ни прави ли дебели? Нека вземем за основа изследването, проведено от Илинойския технологичен институт, за да покаже, че преминаването от рафинирани въглехидрати към прясно авокадо помага за увеличаване на ситостта при хранене.
Изследването е проведено с 31 души с наднормено тегло, на които са били предложени два вида храна. Първият беше 76% въглехидрати и 14% мазнини, за общо 680 калории. А вторият, със същите калории и мазнини, имаше по-малко въглехидрати. По време на тези хранения субектите трябваше да изядат половин авокадо и след това те увериха, че се чувстват по-сити, като по този начин намаляват риска от непрекъснато „кълване". Освен това храносмилането им е бавно, друг фактор, който кара тялото ни да предизвика процес на "поръчване на повече храна".
СЛУШАЙТЕ ТУК ПОВЪРШЕТЕ НАШИТЕ ПЕЙДКАСТИ "ХРАНИ ЗДРАВО, ЯДЕТЕ ДОБРЕ"
Абонирайте се безплатно и няма да пропуснете нито един епизод, всеки четвъртък нова доставка в IVOOX, в СПОТИФ и в ЯБЪЛКИ ПОДКАСТИ.