отслабва
Със сигурност трябва бързо да отслабнете и търсите добро диета за отслабване 10 килограма. Дойдохте на правилното място. Този път ще видим икономическата версия на известния Медицинска диета в Скарсдейл. Тази версия не е нищо повече от същата диета за отслабване за 14 дни, но с някои реформи, които да я направят по-икономична.

Оригиналната диета Скарсдейл е предназначена да губи ½ килограма на ден, но много жени твърдят, че са загубили много повече от това, дори твърдят, че са загубили повече от 10 килограма за 14 дни. Други обаче твърдят обратното: като са загубили общо не повече от 4 килограма. Със сигурност метаболизмът на всеки човек влияе много.

Преди да започна диетата, за да отслабна с 10 килограма, трябва да спомена някои недостатъци на диетите.
  • Диетите могат да имат отскачащ ефект, като напълняват след приключването им.
  • Отслабването определено изисква промяна в навиците.
  • Вашето тяло може да отслабне с няколко килограма, но ще бъде и по-вяло. Трябва да изпълнявате упражнения.
  • Много диети ще ви накарат да загубите мускулни влакна, както и мазнини.
  • Диетите могат да повлияят на метаболизма ви, като го забавят, което намалява изгаряне на мазнини.
  • Винаги е добре да се консултирате със становището на здравен експерт, преди да направите толкова дълбоки промени в диетата.

Диета за отслабване с 10 килограма:

Достъпна медицинска диета в Скарсдейл

Закуската ще бъде еднаква за всеки ден

  • 1/2 грейпфрут или пъпеш или плодове през сезона (изберете най-ниската цена), парче протеинов хляб, препечен, без какво да намазвате Кафе/чай (без захар, сметана или мляко)
  • Първи ден

Обяд: Пилешки бульон, салата, 1 филия протеинов хляб, препечени филийки, кафе/чай.

Вечеря: Прясна или замразена риба (в зависимост от цената, хек например), скара или печена, смесена салата, зеленчуци и зеленчуци по желание, 1/2 грейпфрут, кафе/чай.

Обяд: Плодова салата, всяка комбинация от плодове, каквото искате, маруля, кафе/чай

Вечеря: Хамбургери с постно месо (евтино нарязано; ако е възможно, нарязано у дома след премахване на всички видими мазнини), брюкселско зеле или броколи, салата от маруля, краставици, целина, репички, кафе/чай.

Обяд: Риба: салата от риба тон или сьомга (дренирано масло) с дресинг от лимон и оцет, маруля, грейпфрут, пъпеш, кафе/чай.

Вечеря: постна телешка пържола, салата от маруля, домати, краставици, целина, кафе/чай

Обяд: Две яйца, всякакви начини за приготвянето им (приготвени без масло или мазнина), нискомаслено сирене, тиквички, парче протеинов хляб, препечен хляб, кафе/чай.

Вечеря: Пиле на скара или барбекю, каквото пожелаете (премахнете цялата видима кожа и мазнини). Спанак по ваш избор, кафе/чай.

  • Кито ден

Обяд: спаначен тарт, ябълково пюре, кафе/чай.

Вечеря: Риба, всякакъв вид, прясна или замразена, скара или печена, или сотирана или варена, салата, всякакви пресни зеленчуци по ваш избор, парче протеинов хляб, препечен хляб, кафе/чай.

Обяд: Зеленчукови салати, плодови салати по ваш избор, кафе/чай.

Вечеря: Пиле на скара или варено салата, домат и маруля, грейпфрут или пъпеш или диня, кафе/чай.

Обяд: печено пиле или пуйка, домат, морков, варено зеле (или броколи или карфиол), кафе/чай.

Вечеря: на скара, (постно месо), салата от маруля, краставици, целина, домати, кафе/чай.

  • В2-ра седмица от медицинската диета в Скарсдейл повтаря менюто от първата седмица. Толкова просто.

Не забравяйте, че има и някои основни правила на медицинската диета в Скарсдейл, които трябва да спазвате, за да спазвате правилно диетата.