Изглежда лудо, че кожата ви ще изглежда по-млада, просто яде определени храни, нали? Оказва се, че поговорката за "ние сме това, което ядем" това е напълно вярно. Всъщност някои компоненти на някои храни правят кожата ни да изглежда много по-добре и това се вижда в дългосрочен план. И затова мнозина се чудят какви храни да ям с колаген, за да премахна бръчките по кожата си?

Колаген е протеин който присъства естествено в тялото и е отговорен за поддържането на кожата, косата и ноктите здрави и здрави. От храната, която ядем, ние абсорбираме протеин, който се разгражда до аминокиселини по време на храносмилането и след това се сглобява в колаген.

10 храни, които трябва да приемате, за да произвеждате колаген, да премахнете бръчките и да имате много по-млада кожа

1- Моркови

Те са a велик съюзник срещу стареенето те имат високи нива на витамин А, а също и антиоксиданти. В същото време те са съставени от фибри, фолиева киселина, магнезий, калий, калций и витамин С.

2- Нахут

Това бобово растение има много компоненти, които ускоряване на производството на колаген както и протеините, витамините С и А, също цинкът и тиаминът. Последното е много важно, защото спомага за разграждането на протеините, като по този начин улеснява производството на колаген.

3- Кайсия

Този плод е страхотен източник на витамин А, което е чудесен съюзник за изграждането на колаген.

4- Чиа семена

трябва

Въпреки че са много малки, са съставени от голямо количество протеин. Можете да ги добавите към вашите рецепти като десерти или пудинги, за да имате допълнителни витамини.

5- Зеленчукови листа

В този раздел въведете няколко храни като Швейцарски манголд, спанак или зеле, наред с други. Тези зеленчуци съдържат трифекта, която увеличава колагена от витамини А, С, а също и цинк. Опитайте да смесите няколко листа в салатите си.

6- Стриди

Тези вкусотии те са богати на мед което е минерал, който ускорява производството на колаген. Така че не само че са добри, но и ще ви накарат да изглеждате по-млади.

7- Пипер

Чушките притежават антиоксидантните свойства на витамин С, като по този начин те стават идеален съюзник за производство на колаген, особено червени чушки.

8- Киноа

Това семе осигурява големи количества протеин, а също и цинк, което ще спомогне за превръщането на аминокиселините в колаген.

9- говеждо месо

Месото е богато на протеини, но онези с най-твърда кройка ще помогнат особено за производството на колаген.

10- Грах

Знаем, че има много хора, които мразят тези малки зелени храни, но истината е, че те имат много протеини, които ще помогнат на тялото ви. Можете да ги добавите във вашите салати така че вкусът да не е толкова забележим, ако не ви харесват.