Спазването на здравословна и балансирана диета е от съществено значение за нашите тела. Ето защо днес ще говорим с вас за храни, които не трябва да ядете през нощта, особено в онзи критичен интервал от време, който започва в 19:00 ч. Независимо дали се притеснявате от тези излишни килограми и се чудите какво да вечеряме през нощта, за да отслабнем сякаш имате проблеми със заспиването, важно е да проверите храната, която ядете по това време.

вечеряте

Както знаете, съставът на всяка храна е различен, както и функциите, които тя развива в нашето тяло. За това е важно да се знае храни, които да избягвате по време на вечеря ако искате да имате възможно най-леко храносмилане и да не забавяте времето си за лягане.

Може да изглежда глупаво или нещо, за което всъщност не сте мислили. Но ако вечеряте обилно, много вероятно е да имате проблеми със съня същата нощ. Това е така, защото, както се случва по обяд с храната, тялото ни също започва процес на асимилация след вечеря. Идеалното е да вечеряте два часа преди лягане, така че този момент да не съвпада с процеса на храносмилане.

Освен че не заспиват с пълни черва, други фактори също играят роля. Обикновено следобед и през нощта правим по-малко активност, движим се по-малко, тялото ни не използва толкова много енергия, така че нямаме време да изгорим всичко, което ядем.

Диетологът Ребека Флорес Галегийос от Факултета по хранене и диететика към Университета Андрес Бело в Чили обяснява на Culturizar кои са храни, които не бива да ядем през нощта. Причината е, че това са продукти с високо съдържание на въглехидрати, подправени, бобови растения или фибри, така че да ни създават проблеми през нощта. Според тази компания идеалното е от 19:00 ч. Да се ​​въздържат от ядене на определени храни.

Гъби

Гъбите са много пълноценна храна, но трябва да се приемат в малки количества. Този зеленчук има малко калории, но има високо съдържание на фибри, както и трудно смилаеми свойства като хитин. Ако сте от хората с проблеми със стомаха, това е една от храните, които трябва да избягвате да приемате през нощта.

Маруля

Въпреки че е добре да има зеленчуци, този зеленчук се изхвърля за вечери. Марулята е една от храните, които трябва да избягвате по време на вечери, тъй като е доста несмилаема. Съставен от голямо количество вода и въглехидрати, препоръчително е да не го приемате през нощта, защото причинява чревни възпаления, газове и оригване.

Поради диуретичните свойства на целината, можем да имаме проблеми през нощта и трябва да станем няколко пъти, за да отидем до тоалетната, така че сънят ни да бъде прекъснат.

Сирена

Сирената са продукти с високо съдържание на животински мазнини и висок калориен прием, така че това е една от храните, които трябва да се избягват по време на вечери. Ако имате навика да ядете сирене през нощта, по-добре е да се опитате да го изкорените, тъй като то е съставено от тирамин. Това е моноамин, който действа в човешкото тяло като вазоактивен, редуващ мечтите ни.

Кафе, сладки напитки и шоколад

Съставено от кофеин, кафето е стимулираща напитка, причиняваща безсъние, като блокира аденозина. Освен да избягваме кафето на вечеря, трябва да се опитаме да не приемаме и други стимулиращи продукти като безалкохолни напитки, сладки напитки и шоколад.

Ключът по време на вечеря е да се избягват тежки храни и да се залага на други, които са по-лесно смилаеми, така че да вземем точното количество и адекватно, но в същото време да сме доволни. Имайте предвид тази поговорка: „яжте закуска като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк“ и списъка с храни, които да избягвате по време на вечеря.