След като се снима с няколко килограма повече на мексиканските плажове, светската жена се бори с целулита по дупето си.

ефективната

Само преди няколко седмици Ким Кардашиян стана жертва на силни атаки, след като разкри снимки, на които е наблюдавана с излишни килограми и обилен целулит. Въпросът стигна до такава степен, че социалката видя как последователите й в Instagram се сбогуват с нея, наричайки я лъжец, защото известният й дупе съвсем не беше това, което беше в предишните години.

Но за да си затворим устата и разбира се да не продължаваме да губим милиони долари, защото помним, че освен всичко друго, жената живее по своя имидж, реши да влезе в строга диета и метод на упражнения и резултатите са поразителни. Днес тя носи плосък и маркиран корем и талия, която пленява всеки.

Но как го направи?

Ким реши да промени начина си на живот, започвайки с двудневна детоксикация, като елиминира рафинираните въглехидрати от диетата си.

През първия ден светският човек яде кафяв ориз, боб, броколи и скариди. Вторият, запази кафявия ориз и боб, но замени броколите и скаридите със спанак и пиле.

Всичко това, придружено, разбира се, от строг тренировъчен план, фокусиран преди всичко върху работата на глутеусите, бягането нагоре и надолу по стълбите, правенето на щанги и скачането от платформа на тръба.

Въпреки че според експертите са необходими 3 месеца диета и тренировки, за да се видят резултатите, знаменитостта показва, че това, което има значение, е да се захванете за работа и да останете последователни, защото резултатите идват.

Какво казват експертите за диетата на Ким

Колет Хаймовиц, специалист по хранене, разкри пред Elite Daily три от стълбовете в диетата на съпругата на Кание Уест, които я накараха да възвърне фигурата си и с която отслабна с 30 килограма, след като роди двете им деца.

Трябва да се отбележи, че Колет е един от най-подпомаганите специалисти по хранене в Съединените щати и в различни интервюта тя заяви, че това, което я интересува, е хората да намерят начин да ядат въглехидрати в балансирана диета, така че теглото, което те са загубили никога няма да бъдат възстановени.

Едно от златните правила за отслабване, според Колет, е да включвате достатъчно протеини в диетата три пъти на ден, тъй като помага да се чувствате сити по-дълго и да контролирате глада.

Изберете въглехидрати с фибри

Един от ключовете е да се избере най-високо съдържание на фибри въглехидрати, т.е. пълнозърнести храни, непреработени брашна, овес, зърнени храни и семена в най-естественото им състояние. Поради високото си съдържание на фибри, те подобряват храносмилането, помагат за изравняване нивата на глюкозата и ви дават енергия.

Добавете добра мазнина

С тази трета точка специалистът посочва, че диетата ще бъде успешна. Под добри мазнини се разбира всички тези от естествен произход, които не са наситени. Авокадо, ядки и зехтин са някои примери.

На теория те са прости съвети, които всички бихме могли да включим в диетата си, но не забравяйте, че е най-добре да посетите лекаря, защото само той може да ви помогне с изчерпателен хранителен план според вашата възраст, физическо състояние и специфични нужди. Не излагайте здравето си на риск.

Това може да ви заинтересува: