Ключът към това да не наддавате: закусете като кралица, яжте като принцеса и вечеряйте като обикновена.

19-часова

Ако някога сте били на диетолог, ще се съгласите, че един от триковете им да останат на опашка е да закусват, да се хранят добре и да ядат лека вечеря преди 19:00, но защо ограничението във времето е толкова важно? Какви ползи има контролът върху времето, което ядем, върху тялото ви? Ние ви го разкриваме.

Според портала En Forma 180, от това време и през останалата част от нощта, нивата на инсулин се увеличават, причинявайки всичко, което се поглъща, да става мазно, особено въглехидратите.

Ето защо това, което можете да направите, за да избегнете напълняване и да издържите на „диетата от 19:00“, е следното:

1- Не стойте гладни сутрин, тоест закуската трябва да е обилна, вкусна и заредена с хранителни и енергични храни, следобед слизайте до порциите, но винаги без да оставате гладни, за да избегнете нощни запои.

2- На закуска дайте предимство на въглехидратите, плодовете и зеленчуците, а на обяд - на протеините.

3- Яжте четири до пет пъти на ден, за да избегнете безпокойство и да ускорите метаболизма си.

4- Избягвайте излишъци по време на вечеря, направете го преди 7 следобед и поне три часа преди да заспите. Придържайте се към „часовника на метаболизма си“, бъдете постоянни и ще избегнете напълняване.

Тези съвети, въпреки че са много прости, също са много ефективни, така че не се колебайте да ги подложите на тест и да видите резултатите сами.!