тази, която всички хора трябва да носят

Предшественикът на този режим е гуруто за здравословно хранене Амелия Фрийр, която е обичана от известни личности като Виктория Бекъм или личности като принц Чарлз.

Всеки ден излизат нови диети, но тази е различна. Ако сте опитали всичко и видите, че нищо не отговаря на вашия начин на живот или вкус, ще ви хареса това. Тя се основава на простота и здрав разум. Предшественикът му е гуруто на здравословното хранене Амелия по-свободна (40), автор на „Cook“, известната книга с рецепти, все още известна като Виктория Бекъм, сподели с всички последователи какво смята за най-добрата диета. Режим, който тя стриктно спазва.

диета

♦ Закуска

Никога няма да видите Амелия с кафе с мляко и препечен хляб. За нея идеалната закуска се основава на разбъркване на лук с домати и спанак. Към това той добавя две паширани или меко сварени яйца с малко авокадо, няколко овесени ядки и парче плод. За пиене, едно кафе.

♦ Обяд

За обяд, този топ диетолог яжте нещо, което сте направили предишната вечер. Обикновено готви наведнъж, за да може да се храни на две ястия. „По този начин спестявам време в кухнята“, казва той.

Следователно техните ястия се основават на остатъци от зеленчуци (като рататуй) или салати. Към това той добавя порция протеин под формата на риба или месо. За десерт имате малко плодове или топла супа.

Тази диета се основава на компенсация, така че ако сте тренирали, е позволено да включвате някои въглехидрати, като малка порция (2-3 супени лъжици) ориз или юфка, придружени с филийка хляб. „Опитвам се да слушам тялото си и да отговарям на сигналите, които то се опитва да ми даде“, казва той. Обядите са затворени с черно кафе или зелен чай.

♦ Вечеря

За вечеря Амелия обикновено яде къри от Пиле и зеленчуци, и стил ястия (протеини и зеленчуци). Той не спазва стриктна диета като такава, всъщност му е позволено да пие по чаша вино два или три пъти седмично. Разбира се, никога не опитвайте мезетата, които сервират с напитката.

Не спазва строга диета

„Лично според мен тези шишчета могат да доведат до неволно преяждане, което отключва нивата на кръвната захар.“ Нито вярва в здравословни закуски, тъй като повечето „съдържат същото количество добавена захар като шоколадовите блокчета или сладките напитки“.

Ако сте в настроение за нещо сладко, опитайте да ядете малко плодове. Никога не използвайте подсладител или захарr директно. Ако искате да подсладите нещо, обърнете се към храни, които са по природа.

Идеалното хранене ще бъде съставено от зеленчуци (като рататуй) или салати, придружени от порция протеин под формата на риба или месо

Амелия смята, че диетата, която тя популяризира, е много лесна за спазване, тъй като става въпрос само за опростяване на храненето. "Разбирам ролята, която храната може да играе за физическото и емоционалното здраве, затова не мисля, че диетата ми е перфектна. Определено не знам кой е правилният начин. Всички ние сме уникални и обучението ми помага да се идентифицирам и предлагат на всеки клиент конкретни насоки ".

Сега Амелия е пълен защитник на яденето на зеленчуци, масло от авокадо, ядки, билки, лют червен пипер.

Диетата на известния

Амелия има много известни клиенти и последователи, сред които съпругата на Дейвид Бекъм и английският принц Чарлз, на когото тя помогна във време на особено изтощение за него. Дългият списък включва телевизионни водещи, модели и певци. Тя никога не се хвали с това, всъщност се изчервява, когато я питат за това.

Най-продаваният писател твърди, че основата на здравословното хранене е поддържането на добри взаимоотношения с храната. Точно това я накара да стане това, което е днес. Той е израснал в Нортумбърленд с майка си (търговец на антики) и баща си (ветеринарен лекар) и е ходил на училище в Нюкасъл. Когато беше на 20, тя имаше работа, която харесваше, но не се чувстваше добре със себе си: диетата й беше катастрофа.

Амелия има много известни клиенти и последователи, включително Виктория Бекъм и английския принц Чарлз, на които е помагала с режима му.

„Работих като личен асистент на принца на Уелс. Харесах работата си, но беше много взискателна. Всичко, което ядохме, беше обработено, от кроасана за закуска до сандвича за обяд. Освен това той пиел около десет чаши чай със захар на ден “, признава той.

По това време тя не беше дебела, но здравето й страдаше. Кожата му не изглеждаше добре и през цялото време беше подпухнал и източен. Всичко продължаваше така, докато тя реши да отиде при диетолог, насърчена от съквартиранта си. Този професионалист й отвори очите и този, който предизвика интереса й към здравословната храна.

На 28 Амелия напуска работата си и започва работа четиригодишен курс на хранене. Въпреки че беше изнервена от промяната, това беше нещо, което тя чувстваше, че трябва да направи. През това време тя направи промени в диетата си и резултатите не можеха да бъдат по-добри: отслабна, имаше повече енергия, акнето й се изчисти и се почувства много по-енергична и щастлива.

Всичко, което научи в този курс и личният му опит го доведоха до славата. Престиж, който ти дава правото да определяш кой е "най-добрата диета" че всички трябва да носим.