Защо децата ви не трябва да спят твърде много часове
Винаги се говори за опасностите за здравето, които носи липсата на сън, но малцина знаят, че многобройни проучвания разяждат опасностите от излишния сън.
Въпреки това не всички от нас се нуждаят от еднакви часове сън, но това зависи от възрастта; новороденото не трябва да спи същите часове като юноша.
Колко трябва да спят децата?
Някои изследвания подкрепят, че с израстването броят на часовете в леглото трябва да намалява:
- лБебетата на 0-3 месеца трябва да спят 14-17 часа;
- от 4 до 11 месеца от 12 до 15 часа
- от 1 до 2 години от 11 до 14 часа
- от 3 до 5 години от 10 до 13 часа
- от 6 до 13 години от 9 до 11 часа
- от 14 до 17 години от 8 до 10 часа
- от 18 до 65 от 7 до 9 часа;
- от 65 от 7 до 8 часа.
Следователно тези допълнителни часове сън могат да бъдат вредни за тялото ни, а не да се регенерират, въпреки че това зависи и от ежедневната дейност, която се извършва и дали сме болни или не. В допълнение, фактор, който трябва да се вземе предвид, е, че този брой часове, които трябва да се отделят, може да крие друг вид патология, която не знаем, така че е препоръчително да се консултирате с лекар. Въпреки че проведените проучвания са предимно с възрастни, можем да предположим, че това може да бъде екстраполирано и върху деца.
Рискове от прекалено много сън
1- Повишена умора: Доказано е, че децата, които спят твърде много, са склонни да бъдат по-уморени през деня, както и да са по-заседнали от останалите, което също води до увеличаване на телесното тегло.
две- Ниско ниво на концентрация и внимание в проучванията: Независимо дали спите твърде малко или прекалено много, нивото на концентрация намалява, тъй като мозъкът навлиза в състояние на летаргия, от което е трудно да се събудите, освен че предизвиква сънливост през деня.
3- Главоболие: Доста често се случва, когато човек е спал много, да се събуди с главоболие. Въпреки че точната причина все още не е известна, една теория я свързва с променливите нива на невротрансмитерите.
4- Болки в гърба: Лошото положение в леглото ни кара да имаме прекалено много мускулно напрежение и претоварване на някои мускули на гърба.
5- Депресия: Преди няколко години беше проведено разследване, при което беше разкрито, че хората, които спят повече от 9 часа на ден, са два пъти по-склонни да страдат от депресия, отколкото тези, които спят по-малко.
6- Риск от диабет. Канадско проучване показа, че липсата на сън засяга инсулина; подобно въздействие се случва с обратното. Установено е, че хората, които спят повече от 8 часа през нощта, са с 50% по-склонни да развият това заболяване.
7- Загуба на памет и намалена мозъчна функция: Доклад, в който много жени са изследвани повече от 14 години, установява, че тези, които спят прекомерно, имат по-голямо стареене на мозъка от останалите. Освен това се наблюдава по-бързо влошаване на когнитивните функции, което в дългосрочен план може да предизвика по-голям риск от деменция в зряла възраст и от дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.