Начало »Красота» Военна диета за отслабване: какво мислят диетолозите

мислят

Военна диета за отслабване: какво мислят диетолозите

Нова лятото, нов диета това става модерно, обещаващи бързи резултати. Този път беше ред на военна диета, което може да ви звучи познато от социалните мрежи: хаштагът се появява в Instagram #militarydiet повече от 57 000, а в Google терминът е увеличил търсенията си със 130%. И не е изненадващо: хранителен план с толкова любопитно име, което също обещава да ни помогне да загубим някои пет килограма за седмица... предизвиква любопитство.

Но преди да ви разкажа повече за това диета, Искаме да ви напомним за нещо важно: загубата на толкова много тегло само за седем дни не е здравословно. Всъщност общата препоръка за жените е да губят между половин килограм или един килограм на седмица, като спазват прием от около 1400/1500 калории. Освен това хранене не е единственото, което влияе отслабване, така и той упражнение —Силовите тренировки се оказаха особено полезни при изгарянето на мазнини—.

Така че, когато чуете за диети за отслабване значително за кратко време, препоръчваме Ви да се консултирате с експерт, преди да ги следвате. Именно това направихме, за да научим повече за военна диета, последният феномен на лятото.

Какво представлява военната диета?

Известен също като флотска диета вълна диета със сладолед, Това е нискокалоричен план за хранене отслабнете бързо. Диета, подобна на плана за периодично гладуване 5: 2. „Тази диета се фокусира върху план прием на калории и в „химически съвместими храни“, обяснява диетологът Клариса Ленхер. „Тоест, те работят заедно за насърчаване на отслабването“.

Действа по цикличен начин: приемът на калории се намалява по време на три дни в седмицата, и след това имате четири дни да се храните нормално (въпреки че тези дни все още се препоръчват нискокалорични храни). Менютата за хранене варират от 1000 до 1400 калории на ден.

Три дни с нискокалорично меню, четирима се хранят нормално.

Това означава, че тялото ви е принудено да има калориен дефицит и от своя страна да ги изгори. "Калоричните дефицити принуждават тялото да генерира енергия от складирана мазнина, И въпреки че това е механизъм за оцеляване, който хората са разработили по време на еволюцията, той може да причини хроничен стрес, хормонален дисбаланс и хранителен дефицит, ако се прави твърде дълго “, обяснява хранителният терапевт Марилия Чамон.

Откъде идва военната диета и защо се нарича така?

Точният му произход не се потвърждава, въпреки че слуховете предполагат, че тази диета произхожда от американска армия за да поддържат военните във форма. Но може да не е така. Диетологът Лорън Уиндас посочва, че всъщност войникът ще се нуждае от много по-голям прием калории за да може да устои на часовете на обучение които правят. „Не е открита ясна връзка между тази диета и военните“, казва той. Всъщност е обратното: преглед, публикуван в медицинското списание „Философски сделки“ на Кралското общество, показа, че липсата на балансирана диета води до лошо военно представяне ".

Според официалния уебсайт на тази диета: „Тя не е разработена в тайна армейска база от екип учени. Нарича се военна диета защото са необходими дисциплина и издръжливост, за да се постигнат резултати, точно както във военните ".

Какъв би бил един ден, следвайки менюто на военната диета?

Както бе споменато, основната цел на военна диета е вземете наоколо 1000 калории за три дни в седмицата, което е значително по-ниско от това, което препоръчват експертите за жени (около 2000).

Според уебсайта им дневният прием на храна може да бъде такъв: