Тази диета се стреми да ни научи да комбинираме храни, за да бъдем по-здравословни и да отслабнем. Подобряването на храносмилането е тайната, според антидиетата, за премахване на мазнините и отслабване с няколко килограма.
Произход и основи на Антидиетата
Антидиетата, повече от диетата, се опитва да бъде диетична тенденция, тъй като дава някои хранителни насоки, които ни помагат да отслабнем или да отслабнем в същото време, че ни помагат да бъдем по-здрави. Неговите популяризатори бяха Харви и Марлин Даймънд.
Той влиза в дисоциираните диети, тъй като те търсят подходящата комбинация от храни. Според антидиетата, добрата комбинация от храна благоприятства доброто храносмилане, доброто ниво на енергия и способността да се елиминират токсините и ненужното тегло. За антидиетата тогава не би било толкова важно да се броят калориите или количеството храна, а по-скоро да се научите как да ги комбинирате.
Основна насока е да не се комбинират въглехидрати и протеини в едно и също хранене, тъй като тяхното храносмилане изисква различни вещества (по-алкални или по-кисели).
Друг много важен аспект в диетата на Антидиета е графикът. Между 5 сутринта и 1 следобед щяхме да сме във фаза на пречистване или елиминиране на токсините и трябва да ядем само плодове. От 13:00 до 19:00 ще бъдем във фаза на храносмилане и максимална енергия. Идеалното нещо би било да се ядат салати, супи, зеленчуци и зеленчуци . От 7 следобед до 5 сутринта щяхме да сме във фаза на възстановяване или възстановяване на тялото и тогава трябва да приемаме протеини и въглехидрати, без проблем.
Антидиетични и препоръчителни комбинации от храни
Въглехидратите са: зърнени култури (ориз, пшеница, овес, ръж, киноа, амарант, царевица, ечемик, елда, просо), житни люспи, хляб, картофи, тестени изделия (спагети, макарони и др.). и всички тези храни с много нишесте (кестен, сладък картоф и др.).
Протеините са: месо, риба, яйца, соя или соя, леща, нахут, боб, грах, колбаси, тофу, хезитан или глутен, темпе и др.
Идеалното е да имате зеленчуци или салата с ястие, за да избирате между протеини или въглехидрати. Например зеленчуци плюс чиния с тестени изделия или с парче риба. Това би било най-важната диетична насока на диетичната диета.
НЕ се препоръчват антидиети и комбинации или хранителни асоциации
Киселина с киселина: не смесвайте оцет с лимон (всъщност вече не ви се прави).
Нишестена киселина: грейпфрут и банан; оцет и ориз; лимон и спагети; хляб и грейпфрут; ананас и сладки картофи и др.
Протеини и нишесте: хляб с леща; соя и ориз; яйце и картофи (картофи) и др.
Мазнини и захари: бадеми и фурми; масло и захар; и т.н.
Протеини и протеини: леща и яйце; нахут и месо или риба и др.
Нишестено нишесте: хляб и ориз; ориз и картофи; банан или живовляк със зърнени храни и др.
По принцип с Antidiet се препоръчва плодовете да се приемат само сутрин.
Млечните продукти биха вървели всичко и се препоръчва да се приема растително масло вместо масло или маргарин.
Протеинът, особено ако е животински, го придружава с много салата.
Не разполагайте с десерти, с изключение на някои млечни продукти.
Настойките се приемат най-добре без подсладители.
Пример за меню според диетата Антидиета
Закуска: пресни плодове, плодова салата или прясно изцеден плодов сок.
Храна (обяд): зеленчуци с малко прясно сирене; чиния паста с малко сирене; супа от леща със салата и др.
Вечеря: протеин със салата или въглехидрати със салата.
Напитки: като цяло, опитайте се да пиете колкото се може повече течност под формата на вода, супи, сокове или настойки.
Предимства или предимства на антидиетата
От самото начало много важна подробност е, че тя ни информира кои групи храни или семейства (протеини, въглехидрати, мазнини и т.н.) приемаме много или малко. Като цяло вземаме много от една група и ядем много малко от други. С антидиетата значително увеличаваме консумацията на плодове и зеленчуци.
При диети, като западната, при която сме склонни да ядем твърде много, можем да се справим много добре с пречистването (елиминиране на токсините, холестерола и т.н.) и да отслабнем или отслабнем, тъй като намаляваме излишните протеини и въглехидрати.
Друга важна подробност е, че с Anti-Diet много хора се научават да се наблюдават и да виждат кои храни причиняват газове, запек и т.н. Малко по малко е възможно да научим храните, които ни карат да се чувстваме по-добре и по-зле.
Антидиетата ви позволява да отслабнете, без да броите калории или да претегляте храната. Няма забранени храни, но правилният начин да ги ядете.
Тази диета е много практична, когато става въпрос за готвене и организиране (дори ако излизате на вечеря в ресторант), тъй като вече знаете, че трябва да поръчате първо ястие (зеленчуци или салата) и второ ястие (протеин или хидрат).
Недостатъци или недостатъци на антидиетата
Винаги препоръчваме преди започване на каквато и да е диета първо да се консултирате с лекар или диетолог, тъй като всеки човек е различен и може да се нуждае от повече или по-малко от група храни според конкретния случай (спортисти, деца, определени пациенти и т.н.).
Някои хора откриват, че ако ядат плодове само сутрин, са склонни да имат ниска кръвна захар или хипогликемия. Чувстват се отпаднали и уморени.
Трябва да внимаваме, за да не ни липсва протеин и да приемаме поне по една порция всеки ден.
Във всички случаи препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, терапевт или друг компетентен здравен специалист. Информацията, съдържаща се в тази статия, е само с информационна цел.