Правилното хранене играе ключова роля, когато става въпрос за добро здраве. Храненето на здравословна диета означава избор на храни, които осигуряват основни хранителни вещества и енергията, необходима за извършването на ежедневните ни дейности.

здраве

Трябва да имаме правилна диета, тъй като е доказано, че тя може да помогне за предотвратяване на заболявания като затлъстяване, диабет, анемия, високо кръвно налягане и накрая сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение, това ни позволява по-добро качество на живот през всичките ни етапи на растеж.

За да постигнем добро хранене, трябва да се съобразим със следното: 1. Диетата да е достатъчна, за да отговори на нуждите и да поддържа баланса на тялото.

2. Пълна и разнообразна по своя състав с ежедневно включване на всички хранителни вещества и в определени количества и пропорции, според възрастта и житейските обстоятелства.

3. Подходящ за различните цели в тялото в зависимост от случая: за запазване на здравето, лекуване на заболявания, осигуряване на растежа и развитието на децата, стига да е адаптиран към нуждите и енергийните разходи на всеки отделен.

Хранителни вещества

Хранителните вещества са химикали, намиращи се в храната, които подхранват тялото. Много от тях могат да се синтезират в организма, а тези, които не могат да бъдат, известни като основни хранителни вещества, трябва да бъдат включени в диетата.

Ако основните хранителни вещества не се прилагат в необходимите количества, могат да се появят нарушения, свързани с хранителен дефицит.

Макронутриентите са онези хранителни вещества, които доставят по-голямата част от метаболитната енергия на тялото. Основните са въглехидратите, протеините и мазнините.

Те осигуряват енергия и строителни материали за безбройните вещества, които са от съществено значение за растежа и оцеляването на живите същества.

Витамини и минерали

Микронутриентите са вещества, от които се нуждаем в по-малко количество, като витамини и минерали. Те обаче са необходими в ежедневната диета, тъй като ако липсват, тялото е по-изложено на развитие на някакъв вид заболяване.

Храненето здравословно и воденето на здравословен начин на живот е важно не само за външния ни вид, но и за това да се чувстваме добре, да имаме добро здраве и да можем да се наслаждаваме напълно.