В тази бележка обясняваме как да консумираме този вкусен десерт по здравословен начин и без страх от наднормено тегло или диабет.

вина

Месец октомври е известен като месец на Властелинът на чудесата и вкусната нуга, която въпреки новата норма, все още се търси. Както обаче много от нас вече знаят, този десерт съдържа големи количества калории, които при непрекъснато ядене могат да повлияят на здравето ни.

Според организацията Nutritionists in Action яденето на 125-грамова порция нуга е еквивалентно на яденето на осем френски хляб и може да допринесе до 500 калории за тялото.

Знаейки това, диетолозите от Bodytech Перу, предоставят няколко съвета, които могат да ви помогнат да продължите да се наслаждавате на този вкусен десерт без вина.

1. Придружете нугата с вода или кафе без захар. Това ще ви попречи да добавяте калории.

2. Купете малка нуга или която можете да споделите със семейството. В идеалния случай трябва да консумирате порция от максимум между 150 и 200 грама през деня (заемайки дланта на ръцете, без да броите пръстите)

3. Идеалното е да ядете нугата през деня, а не през нощта, така че тези калории да се използват по време на различните дейности, които правим.

4. Когато избирате нуга, проверете дали е направена с правилните съставки.

5. Консумирайте го преди тренировка, бягане, стартиране на домашния офис или учене онлайн, тъй като ще ви даде онази непосредствена енергия, от която се нуждаете във вашите дейности.

6. За да не надвишаваме дневния си калориен прием, ястията, които ядем през деня, трябва да са нискокалорични, за да не стане нугата храна за угояване.

7. В случай, че страдате от наднормено тегло, диабет или искате да отслабнете с няколко килограма, не се препоръчва да консумирате този десерт.

Сега знаем, че няма лоша храна, просто трябва да се научим да ги консумираме правилно, за да избегнем увреждане на здравето си.