Хавиер Товар | barcelona/efe/josé oliva понеделник 12.05.2016

валентин

Кардиологът Валентин Фъстър, който току-що публикува заедно с научния журналист Хосеп Корбела есето „Науката за дългия живот“, смята, че „старостта може да започне да се контролира от раждането“; старостта не трябва да се разглежда като етап на неумолим упадък

В интервю за Ефе Фъстър, директор на Националния център за сърдечно-съдови изследвания (CNIC) и Медицинския център на планината Синай в Ню Йорк, уверява, че „старостта не трябва непременно да се разглежда като етап на неумолим спад и избягвайте го, трябва да започнете скоро с положително образование ".

Този спад, добавя той, може да бъде спрян, тъй като "хронологичната възраст понякога не отразява биологичната възраст" и колкото по-рано в живота човек реши, че това е така, толкова по-добре.

Липсата на физически упражнения, затлъстяване, тютюнопушене, хипертония, диабет и нелекуван висок холестерол са аспекти, които увреждат тялото и когато навършите 60-70 години, това в крайна сметка засяга здравето, казват авторите на "Науката за дълго живот "(планета/колона).

Никога не е твърде късно

„Никога не е късно да го поправите", предупреждава Фъстър, „но идеалното е да го направите възможно най-скоро, идеалното е да започнете с деца, защото всъщност старостта може да започне да се контролира от раждането", твърди престижният кардиолог.

Хосеп Корбела обяснява от своя страна, че "данните опровергават множеството предразсъдъци, които съществуват около възрастта, и показват, че няма неумолим спад и че стареенето може да бъде спряно, нещо, което никога не е било възможно, може да бъде модулирано".

Всъщност на емоционално ниво след 50 повечето хора се чувстват по-щастливи и по-пълноценни ", казва Корбела, която подчертава, че не е възможно да се говори за по-ниско интелектуално представяне, защото" някои видове интелигентност се влошават, но други се подобряват, като като тези, базирани на опит, който ви позволява да съзерцавате фини аспекти; или способността да се интерпретират емоциите по лицата на другите ".

Съвет в края на всяка глава

В края на всяка глава от книгата авторите са включили последен съвет, включително: „Не чакайте, докато се почувствате зле, за да започнете да се грижите за себе си“.

Фъстър посочва, че „за да дадат значение на здравето на здравето и да го имат като приоритет в живота си, те трябва да започнат рано, като деца“.

Според него човек трябва да започне с мозъка, „мислейки за необходимостта да се грижиш за себе си“; след това, действайки като семейство, в общността, защото „действието трябва да бъде съвместно и трябва да има специална мотивация за по-добро качество на живот в бъдеще“; и накрая да бъде ясно, че „упражнението е от съществено значение“.

Кардиологът предава общ съвет на всички хора: „останете физически и интелектуално активни и запазете социалния си живот, защото в природата всичко, което не се използва, се разгражда и губи“.

Повече грижи от 50

Освен това от 50-годишна възраст е от съществено значение „да не пушите, да практикувате физическа активност, да имате здравословна диета и, в случай на пиене на алкохол, да го правите умерено“.

За да предотврати сърдечно-съдови заболявания, Фъстър съветва „да контролирате кръвното налягане веднъж на всеки две години, нивата на холестерола и кръвната захар и ако сте пушач, трябва да разгледате възможна аневризма на коремната аорта от 65 години“.

Що се отнася до раковите заболявания, тези над 50-годишна възраст трябва да се подлагат на ранни диагностични тестове за колоректален рак, мамографии на всеки 1-2 години и тестове на Pap поне веднъж на 3 години; И по същия начин, продължава Фъстър, трябва да направите скринингов тест за депресия, тест за остеопороза от 65 и да се ваксинирате всяка есен срещу грип.

Гледайте храненето

Диетата трябва да бъде разнообразна и в достатъчно количество и качество, за да се избегне затлъстяването: „Затлъстяването не убива, но води до високо кръвно налягане и холестерол“.

Авторите дори поставят под съмнение определен детерминизъм, приписван на генетичния пръстов отпечатък, защото „генетичната структура може да се промени в зависимост от нашето поведение (диета, физически упражнения, пушене)“.

Въпреки че Фъстър смята, че „средиземноморската диета е идеалната за живеене дълги години, въпросът е, че може би не се спазва, защото е по-лесно да се храните с преработени храни“.

Не по-малко важно е, според кардиолога, „да осъзнаваш мисия в живота, която е свързана с нагласата да имаш нещо за някого или за някаква кауза“.

Не забравяйте за секса

Фъстър и Корбела посвещават глава на секса по време на напреднала възраст, предмет, считан за "табу", въпреки че за тази практика, посочва кардиологът, е необходимо "да имате добро здраве, особено от гледна точка на сърдечно-съдовата система".

По отношение на дълголетието Фъстър припомня, че „през последните три десетилетия животът се удължава с три години във всяко десетилетие, достигайки 83 и 86 години при мъжете и жените в Испания“, но, както отбелязва Корбела, „максималното дълголетие на хората не е се е увеличил и не е надвишил 115-120 години ".

„Това, което позволява да се удължи животът, не е да се подобри технологичното лечение, а да се удължи здравето и целта трябва да бъде да живеем в добро здраве“, казва Фъстър, който, перифразирайки Линкълн, подчертава: „Те не са годините, в които един живейте, но как живеете тези години ".