От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки

Споделете забранените храни в кето диетата и най-добрите заместители, които да използвате ежедневно

кето

Абонирайте се за Джаред Ман

Кето или кетогенната диета е една от най-търсените в интернет с крайна цел да отслабнете. Въпреки че е много популярна алтернатива, не е лесно да се изпълни предвид големия брой ограничения, които налага. Затова ви казваме какви са те Храните, забранени в кето диетата и най-добрите заместители, които да се използват ежедневно.

Забранените храни на кето диета

Кето или кетогенната диета е a диета с много ниско съдържание на въглехидрати тъй като е необходимо да се елиминират, за да се предизвика кетоза, което в крайна сметка насърчава изгарянето на мазнини и загубата на тегло.

По този начин това е много ефективна диета, но с големи ограничения поради факта, че много популярни храни не им е позволено като тези, които показваме по-долу:

Никакъв вид хляб, В кето диетата не е разрешен дори здравословен вариант, като 100% пълнозърнест хляб, тъй като е добър източник на въглехидрати, който не може да присъства, ако искаме да поддържаме кетоза.

Така че хлябът (и бисквитките) са една от най-пропусканите храни. В негово заместване можете да отидете на кето хляб, приготвен от яйца и сирене, или на хляб на основата на сирена и ядки като този чеснов хляб, показан във Vitónica.

Зърнени култури и брашна

Както при хляба, брашна които са в основата на това и всякакви зърнени храни, включително пшенични трици и други, не са разрешени на кето диета.

За закуска овесените ядки нямат място, още по-малко търговските зърнени закуски, заредени със захар. Следователно можем да използваме вместо нарязани ядки или семена които имат много малко въглехидрати и преди всичко осигуряват растителни протеини и здравословни мазнини.

Тестени изделия

За съжаление няма добри заместители за тестени изделия че тъй като те са направени от брашна и предлагат въглехидрати, са забранени при кето диета.

По изключение и ако сме физически активни, можем да приготвим фалшиви спагети от тиквички, които са зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, или да използваме варено пиле на конци, за да служи като заместител на спагетите.

Без съмнение те никога няма да бъдат паста като такава, но в кето диетата те нямат място.

Захар и сладкиши

Разбира се, нито захар, нито каквото и да е ястие, което я съдържа, не е разрешено на кето диетата, Вместо това търговският сладолед, сладкиши и други сладки храни, подсладени със захар, трябва да бъдат премахнати.

Вместо това можем да използваме безкалорични подсладители за подслаждане например инфузии, а също и за придаване на сладък вкус на натурално или гръцко кисело мляко без добавена захар. Също така, някои опции за десерт без захар, подходящи за кето диетата, биха били тези чийзкейкове или тази какаова панакота.

Плодове и зеленчуци

На кето диетата повечето плодове и зеленчуци не са разрешени защото те са източник на естествени захари и въглехидрати, които трябва да бъдат редуцирани колкото е възможно повече всеки ден.

Но тъй като те са много питателни храни, се препоръчва вместо това търсете други източници на витамини и минерали, както и фибри, които можем да добавим към диетата.

Добрите алтернативи са маслини, авокадо, каперси или ядки и семена източник на добри мазнини и качествени хранителни вещества като фибри за тялото.

Зеленчуци

The зеленчуци те са друга група много здравословни храни, които нямат място в кето диетата, защото са отличен източник на сложни въглехидрати.

В неговата замяна можем да използваме ядки или семена, като добър вариант сред бобовите растения фъстъците които в малки пропорции може да не прекъсват кетозата и да предлагат основно протеини и мазнини.

Това са храни, забранени на кето диетата и някои заместители което може да направи прилагането му по-поносимо.

Споделете забранените храни в кето диетата и най-добрите заместители, които да използвате ежедневно