В света на _bodybuilding_ имаме дълъг списък с икони, които ни показаха какво представляват отдадеността, решителността и търпението. Такъв е случаят с Арнолд Шварценегер. Седемкратният победител в Господин Олимпия и който посвети първите си години, преди да бъде актьор и политик, като се храни добре и прави тежести, го накара да бъде един от най-великите в този спорт. Винаги се характеризираше с това, че е човек, който помага на другите.

моменти

Днес ще посветим този текст, за да поговорим малко за този велик спортист с точки, вариращи от неговите 6 правила за успех и друга информация за вашата диета и обучение. Това, за да служи като мотивация за всички онези, които малко по малко губят желанието да отидат в _temple_ или някаква цел от ежедневието.

Правилата на успеха

Нещо интересно, което се откроявам от точките на Арнолд за успех, е номер едно, за което става дума вярвай в себе си. Въпреки че доверието е нещо, което не може да се усети и много пъти е трудно да се постигне, Арнолд започва с това, че е важно да не се вслушваме в съветите на родителите, учителите и света. Да бъдеш ясен кой искаш да бъдеш, а не какво трябва да правиш, е основата на всичко в този живот.

Точно вчера разговарях с един от моите треньори за страстите и защо много пъти се губи мотивацията да продължа да напредвам в тежестите. Въпреки че понякога има външни фактори, които могат да повлияят на нашето настроение, всички те имат ясни цели и не бива да се бъркат с ефимерни желания.

Казах го отдавна и се връщам към него, за да дам пример: мнозина идват във фитнеса с идеята _ "да бъдат маркирани" _, точно това. Това, уважаеми читателю, не е ясна цел. Човек може да бъде _ "маркиран" _ с различно тегло в зависимост от тена, височината и други фактори. Ясна цел, след като разберем нашите ограничения и предимства, ще бъде постигнете тегло 70 кг с процент мазнини под 10% без усложнения и здравословно. Това се отнася за всички области на нашия живот.

Следващата точка, където той говори за не се страхувайте от провал, казва следното:

„Всичко, което съм правил през живота си, е имало риск от провал. Във филмовата индустрия си спомням, че намирате сценарий, смятате, че е много добър и накрая, когато видите филма, той не работи и свършва в боклука ... Не винаги можете да искате да спечелите, но го правите не се страхувайте да вземате решения, иначе никога няма да напреднете. Продължавате, защото вярвате в себе си и във визията си и знаете, че ако направите правилното нещо, успехът ще дойде, така че не се страхувайте да се провалите. "

Това може би сме чували много, но е вярно, страхът от провал е едно от основните предизвикателства на успеха и следващата точка, където се казва, че не трябва да слушате другите върви много ръка за ръка. Страхът от провал много пъти поради парадигми, установени от обществото и че сме направили свои собствени. Тоест, ние вървим през живота с вярванията на другите и ги правим свои, като избягваме да се взимаме пълноценно. Много странен случай и отново да го вземем в нашия спортен живот е, когато кажете на приятелите си, че ще се подложите на диета и ще получите ___ ”силен/издухан” ___. Първото нещо, което чуваме, е поредица от неща като ___ "няма да можеш", "погледни корема си наистина си дебел", не мисля, че ще имаш време "и още ___. Оставете тези коментари настрана и се доверете на себе си, работи усилено за целта си и няма значение дали ще се провалите, ще бъде истински провал, ако поради тази причина се откажете, а не ако се поучите от грешката, за да продължите напред.

Речта на Арнолд също говори за други точки като за нарушаване на правилата, око, не законите, но ако мислите да оставите наложените парадигми и да постигнете това, което са ни казали, че не можете.

Вашето предпочитано упражнение

Трябва да се каже, че Арнолд имаше перфектна ракла; голяма плътност и простор. The пуловер беше една от тайните на г-н Олимпия. Въпреки че нямаше такава изтънчена техника, той включваше упражненията във всичките си рутинни съчетания.

Яжте сладкиши за изграждане на мускули

Една от тайните на Арнолд беше консумирането на сладкиши след тренировка.. Преди време редактор на списание TechCrunch се подчини на тази теория, за да види резултатите и противно на това, което може да мислите, че те са влезли в сила.

Идеята на това е да се тренира в следобедните часове до максимум при рутина с висока интензивност, тоест: голямо тегло и ниски повторения на бавна скорост. За да завършите тренировката консумирайте около 1500 калории чисти карамелени бонбони.

Една от точките на тази теория е тази приемът на калории трябва да бъде равен на изразходваните за деня калории. Консумацията на протеини трябва да е висока, за да натрупате мускулна маса.

В края на теста бяха получени много значителни резултати, при които мускулната печалба и загубата на мазнини са подчертани. Точно това, което Арнолд търсеше и ги накара да бъдат това, което е.

Пълното преживяване е описано от автора по-подробно на сайта, което е важно да се отбележи е, че въпреки тази консумация това беше една от тайните на Арнолд да има толкова перфектни мускули.

Знаем, че да бъдеш като Арнолд не е мечтата на всеки, но както казах в началото какво постигна беше плод на усилия и решителност. Този човек е добър пример за това какво може да се постигне с ясни цели и правилни насоки.