В действителност се счита, че калорията е превишена като мерна единица и затова е заменена с килоджаула

Américas носи

В много страни по света производителите трябва да посочат на опаковката колко калории имат техните продукти. Освен всичко друго, те трябва да посочват енергийната стойност, съдържанието на мазнини, нивото на наситените мазнини, въглехидратите и захарите за всеки 100 грама или милилитра от продукта, който трябва да се консумира. Ето кратко ръководство за по-добро разбиране на показанията:

- Kj или kcal: Единицата, с която се измерва енергийната стойност на дадена храна, може да бъде килокалории или килоджаули. В действителност се приема, че калорията е превишена като мерна единица и затова е заменена от юли. Почти всеки обаче се позовава на калории и малцина знаят килоджаули, но в крайна сметка 1 килокалория е еквивалентна на 4,2 килоджаула. Като цяло се препоръчва прием от 2300 kcal за мъже и 1800 kcal за жени на ден.

Може да ви заинтересува

Ваксината BioNTech/Pfizer "неутрализира" британския вариант

Възстановената плазма намалява смъртните случаи от COVID-19

- Наситени и ненаситени мазнини: Продуктите трябва да посочват количеството наситени мастни киселини. Колкото по-ниско е нивото на тези вещества, толкова по-добре, защото те могат да увредят кръвоносната система. По принцип колбасите имат високо ниво на съдържание на наситени мазнини, тъй като те присъстват много в животинските мазнини.

От друга страна, ненаситените мастни киселини са здравословни и дори необходими за организма, тъй като тялото не е способно да ги произвежда. Те могат да бъдат погълнати чрез растителни масла, било маслини, слънчоглед или рапица.

Не се препоръчва да се консумират повече от 60-80 грама мазнини на ден. Частта от наситените киселини трябва да бъде под 10 процента от общия прием на ден, т.е. ако човек консумира около 2000 ккал на ден, това би било 20 грама.

- Въглехидрати и захари: хидратите са много важни за задоволяване на енергийните нужди, които имаме всеки ден. Препоръчително е поне 50 процента от това, което ядете на ден, да са въглехидрати (в случай на възрастни). Идеалното са храни с фибри и нишесте като хляб, картофи, зеленчуци и плодове, които също осигуряват витамини и минерали, които генерират важен баланс на нивото на кръвната захар. Това не само дава енергия, но и увеличава цялостната производителност.

Те се появяват в тази бележка:

Ние също препоръчваме

Ваксината BioNTech/Pfizer "неутрализира" британския вариант

Възстановената плазма намалява смъртните случаи от COVID-19

Diario Las Américas не носи отговорност за мненията, изразени от читателите; обаче ви насърчава да избягвате вулгарен или обиден език срещу трети страни. Нашата компания има право да изтрие всеки коментар, който нарушава тези правила.

Diario Las Américas не носи отговорност за становищата, издадени от читателите; той обаче призовава да се избягват вулгарни или обидни изрази срещу трети страни. Нашата компания има право да премахне всякакви коментари, които нарушават тези правила.