Антидиетата
- 1 Какво представлява антидиетата?
- 2 На какво се основава?
- 3 Препоръчителни комбинации от храни според антидиетата
- 4 Какво не трябва да смесваме?
- 5 Предимства и недостатъци на антидиетата
- 6 Пример за меню според диетата Antidiet
Какво представлява антидиетата?
Повече от диета, това е различен начин на хранене. Антидиетата ни предлага някои съвети или диетични насоки, с които можем да свалим тези килограми, които ни притесняват едновременно, че ни помага да бъдем много по-здрави. Харви и Марлин Даймънд бяха неговите популяризатори.
На какво се основава?
Това, което антидиетата търси, е най-добрата и подходяща комбинация от храни, така че можем да кажем, че тя е част от така наречените дисоциирани диети.
Това са основните насоки, които антидиетата съветва:
- Комбинирайки правилно храната, можем да получим необходимата енергия, да елиминираме токсините и излишните килограми по-ефективно.
- Този начин на комбиниране на храната благоприятства храносмилането.
- Калориите, които приемаме, не са толкова важни, колкото начина, по който съчетаваме храните, които ядем.
- Въглехидратите и протеините никога не трябва да се смесват в една и съща храна, тъй като за тяхното усвояване са необходими различни вещества, така че храносмилането може да бъде по-тежко.
В допълнение към горните насоки в антидиетата е много важно да планирате хранене: От 5 сутринта до 1 на обяд трябва да ядем само плодове, тъй като ще сме във фаза на пречистване или елиминиране на токсините. От 1 обяд до 7 следобед, според антидиетата, сме във фаза на храносмилане и максимална енергия, препоръчителните храни са салати, супи, салати, зеленчуци и зеленчуци. И накрая, от 7 следобед до 5 сутринта се счита, че сме във фаза на възстановяване или възстановяване на тялото, така че е идеалното време да приемаме въглехидрати и протеини.
Препоръчителни комбинации от храни според антидиетата
Най-добре е да ядете зеленчуци или салати с ястие, което съдържа въглехидрати или протеини (никога и двете)
Можем да имаме салата или зеленчуци на скара с тежки или с тестени изделия.
Важна препоръка е да приемате плодовете само сутрин, можем да комбинираме млечните продукти с всичко и вместо масло или маргарин се препоръчва използването на растителни масла.
- Къде намираме въглехидратите? В хляба, тестените изделия, зърнените люспи, картофите, зърнените култури (просо, ечемик, царевица, амарант, пшеница, ориз, овес, цинчона, ръж), както и във всички онези храни, които съдържат много нишесте (сладки картофи, кестени и др. .)
- Ами протеините? В месо, яйца, колбаси, тофу, темпе, сейтан, риба, соя, нахут, грах, боб, леща и др.
Какво не трябва да смесваме?
Трябва да приемаме протеина, особено ако е от животински произход, с много салата, не е препоръчително да приемаме десерти (разрешени са само някои млечни продукти) и ако обичаме настойки, трябва да ги приемаме без подсладители.
Според тази диетична тенденция не трябва да смесваме:
- Нишесте с нишесте: банан или живовляк със зърнени храни, хляб и ориз или ориз с картофи.
- Мазнини и захари: масло и захар, бадеми и фурми и др.
- Нишестени протеини: соя и ориз, яйца и картофи, хляб и леща и др.
- Нишестена киселина: лимон и спагети, хляб и грейпфрут, ананас и сладки картофи, грейпфрут и банани, оцет и ориз и др.
- Протеини и протеини: нахут и месо или риба, леща и яйца и др.
- Киселина с киселина: оцет и лимон.
Предимства и недостатъци на антидиетата
Сред предимствата, които изтъкваме:
- Помага ни да осъзнаем различните храни, които са част от нашата диета и от които приемаме повече или по-малко количества.
- Повишена е консумацията на плодове и зеленчуци.
- Количеството протеини и въглехидрати е намалено, което ви позволява да пречистите тялото и дори да отслабнете, без да се налага да броите калории.
- С този начин на хранене можем да научим кои храни се чувстват по-добре за нас, кои ни причиняват газове или запек.
- Много по-лесно е да организирате списъка за пазаруване и да подготвите менютата.
И недостатъци?
Има хора, които сутрин ядат само плодове, произвеждат ниска кръвна захар, чувстват се уморени и отпаднали.
Трябва да се опитаме да приемаме поне една порция протеин всеки ден.
Преди да започнете тази диета или каквато и да е друга, препоръчително е да се консултирате със специалист по хранене, който е най-подходящ да ни насочи в онези промени, от които се нуждаем.