Програмата Anti-Diet (първоначално наречена Fit-for-Life: Fit for Life), от американските здравни експерти Харви и Мерилин Даймънд, трябва да се разбира не само като лекарство за отслабване, но и като нова форма на фитнес философия., който укрепва тялото и духа, което ни извежда от безизходицата на фалшивото хранене и по този начин отваря изцяло нови перспективи.
Въпреки че е вярно, че има въвеждаща диета отслабване четири седмици, няма ограничения в количеството, няма преброяване на калории и няма подробни указания.
Щракнете, за да отидете директно
Антидиетата или годни за живот
Сърцевината на тази диетична доктрина е повелята да не се яде нищо, освен плодове сутрин. Можете да вземете желаното количество и ако изпитвате силен глад, можете да включите един или два банана, но нищо друго, нито хляб, нито мюсли, нито кафе.
По обяд можете да хапнете нещо друго, голяма чиния салата или поднос със сурови зеленчуци с бисквита и масло. Позволена е и топла супа.
През нощта най-накрая ограниченията се премахват: взимат се месо, риба, птици, ориз, зеленчуци, картофи и др.
В теорията за диамантения брак решаващото е не какво се яде, а кога и по какъв начин са съставени ястията.
С това този режим попада в разделящите диети, при които въглехидратите и протеините не се приемат заедно и мазнините се използват пестеливо.
Харви и Мерилин Даймънд добавят още една препоръка към програмата си: тъй като самият човек се състои от почти 70 процента вода, нашата диета също трябва да се състои от 70 процента богати на вода храни (плодове, зеленчуци, салати) и само в тридесет процента от сухи продукти.
- Спазвайте диетата на Kourtney Kardashian
- Khloé Kardashian нейните извивки и диетата
- Диетата на ананасите с плодове и зеленчуци
- Отслабнете до 91 килограма с диетите на Ла Баскула
- Диета за понижаване на холестерола или терапевтични диети
- Вегетарианска диета за отслабване, здравословна и естествена
- Макробиотична диета. Обстоен анализ
- Диети за отслабване, гроздова диета.
- Палео диета, стъпка по стъпка с рецепти и опитайте!
- Диета Pronokal - Мнения и резултати
- Плодова диета за отслабване за 3 дни
- Зеленчукова диета, рецепти за отслабване 10 килограма.
- Отслабнете за 3 дни с ябълковата диета
Как работи програмата Anti-Diet
Според Харви и Мерилин Даймънд, храносмилателните разстройства възникват, когато протеините и нишестето се ядат едновременно, например пържола с печени картофи, тъй като според тях киселинните стомашни сокове са необходими за смилането на първите, докато последните трябва да са основни, тоест алкални.
Киселинните и алкалните сокове се неутрализират и по този начин храносмилането се забавя и е необходимо да се изпомпват повече стомашни сокове към стомаха; междувременно протеините се разграждат чрез разлагане и въглехидратите ферментират.
И накрая, до червата достига гнила и неприятно миришеща маса, която вече не осигурява енергия и трудно може да се използва за синтеза на здрава клетъчна структура.
Диамантите искат да го сложат край. Въглехидратите се ядат сутрин, а протеините през нощта по обяд. След това хранителният болус преминава през стомаха за три часа, вместо за дванадесет; Получената енергия може да се използва за детоксикация на вредни отпадъци и за отслабване, твърди Харви Даймънд:
„Дали този механизъм е доказан или не е без значение. Основното е, че работи ".
Компоненти
В програмата Anti-Diet има предимно плодове, от всякакъв вид, според личните вкусове. Единственото условие е: трябва да е прясно. Освен това има пресни зеленчуци без ограничения, салати, бобови растения и млечни продукти от вида на несолено масло, кисело мляко или сирене.
Хлябът е пълнозърнест, оризът е белен или полиран, а пастата също е пълнозърнеста. Брашното трябва да се смила, ако е възможно и да се консумира в рамките на дванадесет часа.
Месото и рибата са разрешени, въпреки че свинското месо не се препоръчва поради високото съдържание на мазнини, както и пушени меса и рибни салати, трябва да се използва растително масло, богато на ненаситени мастни киселини.
Захарта е забранена, въпреки че медът може да се използва за подслаждане.
Какво можете да ядете?
Калории: Без ограничение.
Съотношение на хранителни вещества: 60% въглехидрати, 30% протеини, 10% мазнини.
Закуска: Пресни плодове, плодова салата, прясно изцеден сок.
Храна: Зеленчуков фонтан; салата с прясно сирене; сандвич с авокадо; супа леща; пшенични трици със салата.
Вечеря: Пиле на грил; задушени гъби; пържено рибно филе; Паста със зеленчуци.
Напитки: Плодов сок, зеленчуков сок, билков чай, малцово кафе.
Предимства на този режим
Програмата Anti-Diet предлага a балансирана диета в хранителните си вещества с много витамини, минерали и фибри, така че да улесни доброто храносмилане.
При висок дял на плодове, зеленчуци и салати, ниският процент на мазнини води до калориен дефицит и следователно, в рамките на четири седмици, до загуба на тегло.
Недостатъци
Приносът, отначало понякога необичаен, на толкова много плодове, салати и зеленчуци води до нежелани вторични явления от същия тип като тези на преминаването към диета, богата на фибри, като плоски, чревни колики или диария.
Дефицитът на въглехидрати може да доведе до състояния на физическа или нервна слабост, когато консумирате много плодове сутрин, приемате малко, което е богато на въглехидрати (например банан).
Разделянето между въглехидрати и протеини, които се консумират само през нощта, се смята от учените за глупост от физиологична гледна точка на храненето.
Концентрацията на киселина в стомашно-чревния секрет е тясно свързана с компонентите на болуса и освен това варира само в много тесни граници.
Разделянето на въглехидратите (сутрин и обяд) и протеините (през нощта) може дори да промени функционалната адаптация на стомашно-чревните киселини, контролирани от хормони и пептиди (нервен тип).
Нетолерантност и рискове
Хората, които живеят под голям стрес, имат склонност към по-високи нужди от протеини и дори мазнини, дори ако са с наднормено тегло.
Мастните натрупвания в корема, бедрата и бедрата не могат да се отдадат само на мастните киселини в храната, тъй като те са от съществено значение за цяла поредица от метаболитни процеси.
Създадена в дългосрочен план, програмата за борба с диетата може да доведе до симптоми на дефицит и заболявания. Това е еднакво валидно за хора с физическа активност.
Обобщение на програмата против диета
Със своя състав на храна и лъжите си, тази програма е по-подходяща като краткосрочно лечение за отслабване или като диета модифицирани плодове и сокове за една седмица, отколкото като дългосрочен режим за отслабване.
Слабото място на тази програма са нейните високи стремежи. В останалото препоръката да се ядат много плодове, салати или зеленчуци е напълно разумна.